9 meyve çekirdeği kilo vermek

• Nisan 20, 2024

Doğru olduğu gibi tohumlar Chia veya keten tohumu Diyetimizde devrim yaratmaya geldik, şimdi bize yardımcı olabilecek teklerin olmadığını duyduğuna şaşırtacaksınız. kilo vermek . Bazı meyvelerin tohumları, lifleri veya idrar söktürücü güçleri sayesinde, bu fazla kiloları çıkarmak için de iyidir.

Bu nedenle, diyetinizi sonsuza dek değiştirecek olan dokuz meyve tohumuyla bir liste paylaşıyoruz.

Granada

Narın en iyi faydalarından biri, bağırsak geçişini teşvik etmeye ve gıdaları daha iyi metabolize etmeye ve dolayısıyla kilonuzu azaltmaya yardımcı olacak yüksek lif içeriğidir. Amerika Birleşik Devletleri Diyet Rehberinin Tarım Bölümü nar tohumlarını yemenin size 100 gramda 4 gram lif vereceğine dikkat çekiyor.

kavun

Kavun tohumları mükemmel bir kaynaktır B12 vitamini ve mineraller. Ek olarak, yüksek protein içeriği süt için mükemmel bir ikamedir. H. Baghaei Ferdowski tarafından yapılan bir araştırmaya göre; Ferdowski Meşhed Üniversitesi, İran'da, bu tohumların ekstraktının soya sütününkine benzer bir karışım olan% 3.6 protein,% 4 yağ ve% 2.5 karbonhidrat içerdiği bulundu. Diyetinize ekleyin ve sonuçları göreceksiniz.

papaya

Kilo vermeyi ve yağ yakmayı hedefliyorsanız, en iyi seçeneğiniz papaya tohumlarını tüketmektir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi (İngilizce olarak kısaltması için CDC) Papain içeriğinin yüksek içeriğinin bağırsak geçişini hızlandırmaya ve tüketilen şeyin yeterli asimilasyonunu sağlamaya yardımcı olduğunu belirten. Aynı zamanda bağırsak iltihabını azaltır ve kabızlığı önler.
 

kabak

Tatlı balkabağı bir meyvedir ve külçeleri azaltmak için faydalı mineraller, proteinler ve fitosterollerin iyi bir kaynağıdır. kolesterol ve belirli kanser türlerini geliştirme şansı. Ayrıca, diğer bileşiklerin ruh halimizi dengelemeye yardımcı olduğu, böylece yağ yakmanıza yardımcı olmasının yanı sıra kendinizi harika hissetmenizi sağladığı da tespit edilmiştir.

üzüm

Üzüm çekirdeği, tokosrole ek olarak fenolik elementler bakımından zengin olduğu ve vücudumuz için harika antioksidanlar olan proantosiyanidinler bakımından son derece değerlidir, fakat hepsi bu kadar değildir, bu yüzden ideal kilomuza daha hızlı ulaşın.
 

avokado

Avokado, tohumunda başka bir sır tutan mükemmel, çok eksiksiz bir besindir, çünkü bu meyvede bulunan amino asitlerin% 70'i tam olarak oradadır. Aynı şekilde, diğer yiyeceklerden daha fazla çözünen lif içerir ve düzenli olarak tüketmek belimizi azaltmamıza yardımcı olur. Amerikan Kalp Birliği , avokado Yağları daha iyi metabolize etmek iyidir.

kayısı

Kayısı çekirdeği müshil özelliklere sahiptir, bu nedenle kabızlığa karşı savaşmaları ve düzenli bağırsak hareketi Bu onları daha iyi bir sindirim için bize yardımcı olarak diyetimizin iyi müttefikleri yapar.

kakao

Çikolatanın geldiği meyve olan kakao tohumları bize çok miktarda besinsel özellik sağlar, sinir sistemimizi harekete geçirir ve polifenolleri sindirim sistemimizle, ayrıca kabızlıkla savaşmak için iyidir. Diyetinize öğüterek ve suyla karıştırabileceğiniz bir toz oluşturarak ekleyin.

karpuz

Karpuz tohumları, vücudunuza doğal olarak bağırsak geçişinizi teşvik eden, vücudunuza iyi miktarda diyet lifi sağlar, ayrıca vücudumuzu saflaştırmak için mükemmel olan mükemmel bir idrar söktürücüdür. birikmiş toksinler s ve böbreklerimizi temizler.

İki kere düşünmeyin ve bu meyve tohumlarından bazılarını diyetinize ekleyin. Pişman olmayacağınız konusunda sizi temin ederim.

Video Tıp: Sıkı Diyetler Yapmadan Kilo Vermek İçin Bilimsel Olarak Kanıtlanmış 9 İpucu (Nisan 2024).