Sağlıklı beslenme için 8 strateji

• Nisan 25, 2024

Hayatınızdaki bazı alışkanlıkları değiştirdiğinizde ve vücudunuzu yağsız veya işlenmiş ürünlerden arındırılmış doğal bir diyete alıp, nasıl sağlıklı besleneceksiniz?

'De yayınlanan bilgilere göre Huffington Post iyi bir fiziksel ve zihinsel sağlığın keyfini çıkarmanız için diyetinizi geliştirmenize yardımcı olacak bazı stratejiler vardır.

1. Çiğ gıda alımını arttırın. Bu şekilde vücudunuzu hastalıklardan korumanıza yardımcı olacak vitaminler, mineraller, bitkisel besinler, probiyotikler ve enzimler gibi besinlerden daha fazla yararlanabilirsiniz.

2. Gereksiz atıştırmalıklardan kaçının. Uzmanlar, sağlıklı kilonuzu korumak için günde beş öğün yemek yapmayı tavsiye eder, bu nedenle yemek planınızı etkileyebilecek tüm isteklerden kaçının. Diyetisyen Sport City'den Karla Reyes , nasıl başarılacağını açıklar:

3. Kendi yemeğini kendin yetiştir. Evinizde, pestisitler ve gübrelerden arındırılmış sebzeler alabileceğiniz küçük bir bahçe oluşturabilirsiniz. Ayrıca, bahçecilik formda olmanıza yardımcı olacaktır.

4. Haftalık bir menü planlayın. Sabit bir kiloyu korumak için gıdaların kalorilerini ve yağlarını kontrol etmenize yardımcı olur. Buna ek olarak, cebinizden faydalanacağınız için bulaşıklarınızı pişirmek için toptan yiyecek satın alabilirsiniz.

5. Moderasyon. Küçük porsiyonlar sindiriminizi artırır, iltihaplanmayı azaltır ve menünüzde daha az harcarsınız. Biraz daha fazla yemek servis etmeden önce beş ila 10 dakika bekleyin, böylece beyniniz memnuniyet hissini özümsemek için zaman kazanacaktır.

6. Evinizde mutfak. Bu şekilde, yiyeceklerin hijyen, kalite ve miktarının kontrolünü korursunuz. Organik malzemeler ve düşük kalorili tarifler kullanmaya çalışın.

7. Mevsimlik yemekler. Bu ürünler, vücudunuzu hastalıklardan korumak için yılın belirli zamanlarında ihtiyaç duyduğunuz besinleri verecektir.

8. Yiyeceklerde şirketi arayın. Portala göre HelpGuide.org Diğer insanlarla yemek yemek size duygusal ve sosyal faydalar sağlar, ancak televizyon veya bilgisayar gibi dikkat dağıtıcı şeylerden kaçınır.

Şu anda tadını çıkardığınız yiyecekleri tamamen elimine etmemeniz gerektiğini unutmayın, zamanla uzun vadede daha sağlıklı bir şey için onları değiştirmeyi öğrenin. Bununla beraber daha fazla enerji alacaksınız ve daha iyi bir ruh haliniz olacak. Aktif olun ve sağlıklı yemek için üzerinize düşeni yapın!
 

Video Tıp: 8 GÜNDE -2,5 KİLO VERMİŞİM! TEŞEKKÜRLER KETOJENİK DİYET???????? #diyetgunlugum 85 (Nisan 2024).