Zihin egzersizi için 8 neden

• Nisan 20, 2024

Tarafından yayınlanan 4 Ağustos 2009 tarihli bir çalışmada nöroloji, insanların alıştırmalarla uğraştığı bildirildi beyin eğitimi gibi okumak , yazmak ve kart oyunları olabilir, hızlı bir düşüşün görünümünü geciktirebilir. hafıza gerçekleşirse daha sonra gelişirler bunaklık .

Etkili olmak için, araştırmaya göre, "beyin eğitimi başlamalıdır 60 veya 70 yıl. Bu insanlar erken yaşam için bir eğitime ve bilişsel olarak teşvik eden boş zaman etkinliklerine katılmaya ihtiyaç duyarlar. Bunlar demansın preklinik evrelerinde belleğin başlangıcını geciktirmiş olabilecek iki faktördür. ”

eylemler

Ancak, çalışmanın sonuçları eski ifadeye işaret ediyor (ilk başta fiziksel egzersizin yararlarına yönelik)kullan onu veya bırak ", Zihinsel zindelik için eşit derecede geçerlidir. Önceki çalışmalar ayrıca düzenli beyin jimnastiği seanslarının demans ve hastalığın semptomlarını önlemeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Alzheimer .

Aşağıdaki liste zihinsel egzersizlerin beyni güçlendirmesinin nedenleridir. Ayrıca çalışmaların kullanımı hakkında söylediklerini yinelemektedir. serebral jimnastik kaybına karşı savunmak hafıza .

Zihinsel egzersizin sebepleri

1. Zihinsel işlevde azalma kaçınılmaz değildir. Yetişkinler gerçekten yeni nöronlar yaratabilir. Bu, zihinsel kapasite kaybının yaşlanma tarafından tetiklendiği ve asla geri kazanılamayacağı inancını tersine çevirir.
2. Beyninize, yaşınız ilerledikçe yavaş yavaş kaybettiğiniz şeyleri telafi etmek için bir dizi ek nöron (bilişsel rezerv) oluşturabilirsiniz.
3. Bir dergide yayınlanan verilerin analizi, bilişsel rezervde sadece% 5'lik bir artışın Alzheimer vakalarının üçte birini engelleyebileceğini söylüyor.
4. Sık bilişsel aktiviteler demans riskini% 63'e kadar azaltabilir.
5. Beyin eğitimi Alzheimer hastalığının etkilerini azaltabilir. Bir hastanın ölümünde (Alzheimer hastalığından değil), otopsisinde ileri Alzheimer olduğu ortaya çıktı. Doktorlar satranç hastalığının kontrol altında tutulmasına yardımcı olabileceği sonucuna vardılar.
6. Çapraz bir eğitim yapın. Sadece bir zihinsel aktiviteye odaklanmak, beyninizi çevik tutmak için gerekli olan tüm bilişsel etki alanlarını kullanmaz. Öte yandan, tutarlı ve uzun vadeli zihinsel stimülasyon, demans ve hafıza kaybı riskini azaltmanın anahtarı gibi görünmektedir. Mümkünse, kısa ve uzun süreli hafıza, eleştirel düşünme, görsel ve mekansal yönelim, hesaplama ve dil alanlarında da çalışmalar yapın.
7. Beyne yeni numaralar öğretmek de yardımcı olabilir. Yeni bir dil öğrenmek, müzik dersleri veya cihazın iPod gibi nasıl kullanılacağını öğrenmek yeni beyin devrelerinin oluşmasına katkıda bulunabilir.
8. Fiziksel egzersizlerinizi asla ihmal etmeyin. Beyine kan akışının artması, yeni beyin hücrelerinin büyümesini teşvik ederek oksijen ve besin sağlar.