Üzüldüğünde kaçınmanız gereken 7 şey

• Nisan 18, 2024

Ne zaman götürülüyorsun duygular Sakin düşünmek ve durumu analiz etmek yerine, yaşam kalitenize ve başkalarıyla olan ilişkinize zarar verebilirsiniz. Örneğin, ne zaman kaçınmanız gereken bazı şeyler vardır. can sıkıcı veya öfkeli, çünkü sizin için ciddi sonuçlar doğurabilir hayat .

Konuyla ilgili farklı bilim adamlarına ve uzmanlara göre, tartışma Sadece ruh halinizi değiştirmez, aynı zamanda faaliyetlerinizi yapma yeteneğinizi de etkiler.

Böylece hayattan zevk alırsın ve öfkeler hayatınıza bir sonuç getirme, bilim size üzüldüğünde yapmamanız gereken 7 şeyi ortaya koyuyor:

1. Kızgın uyuya kalmayın . Yayınlanan bir çalışmaya göre Sinirbilim Dergisi Kötü bir ruh hali içinde uyuyacak olmak, olumsuz duyguları korur, böylece duyguların birleşmesi sağlanır.

2. Araba kullanmaktan kaçının. Kötü durumdaysanız, toplu taşıma araçlarını tercih edin, çünkü kendinizi sürmeniz çevrenizdeki herkes için çok tehlikeli olabilir. Kızgın sürücüler daha fazla risk alıyor ve daha fazla kaza geçiriyor Santa Monica, Kaliforniya'da klinik psikolog olan David Narang .

3. Yemek yemeyin Sakinleşmek için birçok insan gazap yiyecek ararlar, ancak bu, kilonuzu etkileyen veya kabızlığa veya ishale neden olabilecek sağlıksız yiyecekleri seçerken verimsiz olabilir.

4. Tartışmaya devam et. Tartışmaya devam ettiğinizde daha sonra pişman olabileceğiniz birçok şey söyleyebilirsiniz. Sadece başkalarına zarar vermekle kalmaz, kendinize göre Christine M. Allen, New York Syracuse'dan psikolog ve eğitimci.

5. Facebook'ta göndermeyin. Kızgın olduğunuzda, duygularınızı arkadaşlarınıza ve ailenize iletebilir, destek veya karşı yorumlarda bulunabilirsiniz, bu yüzden en sağlıklı şey bir kenara bırakmanızdır.

6. E-posta yazmaktan kaçının. Bazı metinler gönderdiğinizde, onu alamaz veya silemezsiniz, bu yüzden bir belge yazmadan önce bazı şeyleri düşünün. Yapabilecekleriniz, onlardan kurtulmak için duygularınızı boş bir sayfaya yazmak, ancak hiçbir yere göndermeden yapmaktır.

7. İçmeyin . Kendinizi sakinleştirmek için bir bardak alkol içtiğinizde, yalnızca dürtülerinizi veya öfkenizi hissetmenizi sağlar, çünkü dürtülerinizin kontrolünü elimine eder.

Ayrıca, sağlığınızı düşünün, sinirlendiğinizde kalp krizi veya inme riskini takip eden iki saatte artabilir. Avrupa Kalp Dergisi .

Bu şekilde öfkeyi kontrol etmek ve öfke Yoga veya meditasyon gibi alternatif tedaviler uygulayabilirsiniz. Olan her şeyi analiz etmek ve etkili bir çözüm bulmak için durumdan uzak durmak da çok yararlıdır. Ve sen, günde kaç kez soğukkanlılığını yitiriyorsun?
 

Video Tıp: Yüreğinizi Isıtacak 10 Sevimli Hikaye (Nisan 2024).