7 koşmanın psikolojik yararları

• Nisan 19, 2024

koşmak tarafından en çok önerilen spor aktivitelerinden biridir. doktorlar ve terapistler Sadece fiziksel görünüşlerini iyileştirmek için değil, aynı zamanda duygusal sağlık .

Bu çünkü koşmak ile ilgilidir akıl sağlığı hem de kişinin fiziksel iyiliğinin yanı sıra. İşte bu alıştırmayı günlük hayatınıza dahil etmeniz için yedi neden.

1. Stresi ve kaygıyı azaltın . koşucular daha az oldukları biliniyor vurguladı ve onların faktörleri ile başa çıkmak mümkün gerginlik etkin bir şekilde. Bu, düşüncelerinizin yönetimini yenilediği, zihinlerinizi endişelerden arındırdığı ve düşünmeniz, yansıtmanız ve konsantre olmanız için zaman vermesi ile ilgilidir.

Çeşitli tıbbi araştırmalar koşmanın tedavisinde daha etkili olduğunu doğrulamaktadır kaygı bu ilaçlar .

2. Ruh halinizi geliştirin . Sen ne zaman egzersiz , vücut denilen bir madde üretir endorfin (morfin endojen ) farklı bir anlam yaratır öfori . Bu devlet öfori İnsanların iyi bir ruh hali içinde olmalarını, daha mutlu olmalarını ve kendilerini daha iyi hissetmelerini sağlar.

Bu bir görünüme neden olur koşu bağımlılığı : Onlar öforik olduklarından koşucular ne zaman çalışırsa koşmaya devam ederler, ancak hiçbir etkinliğin bir olamayacağını unutmayın. takıntı veya bağımlılık .

Sizi uyarır

3. Güveni geliştirir . Bir yarışı bitirmek veya bir hedef mesafeyi tamamlamak güven arasında koşucular . Bu, özellikle düzenli olarak kayıt yaptıran doğal olarak rekabetçi insanlar için geçerlidir. maraton ve diğer yarış etkinlikleri.

Gözle görülür biçimde kaybedilen insanlarda güven artar ağırlık ve onlar daha Eğer tonda ve ile kaslar vasıtasıyla firma atletizm .

4. Savaş bağımlılığı . koşmak Doğal bir sakinleştiricidir, yani terapistler ile mücadele edenlere bunu öneriyorlar bağımlılık . Koşarken, hastalar onlar yapılır zihinsel olarak daha güçlü dürtüsüne direnmek alkol , ilaçlar veya oldukları herhangi bir madde bağımlıları .

5. Zihinsel keskinliği ve konsantrasyon geliştirmek . Çünkü akıl, aklı "şimdi" de tutar, us Odaklanmak ve konsantre olmak için eğitiyor.

koşmak kabartmalar zihinsel yorgunluk , hafızayı keskinleştirir , ve geliştirir duygusal direnç . koşucular Aslında, sorunları çözme konusunda daha iyi bir yetenekleri vardır ve daha uyanıktırlar.

Depresyon mücadele

6. depresyon rahatlatmak . koşmak tedavisinde çok başarılı klinik depresyon . Terapistlere göre egzersiz yapma eylemi, hastalara daha iyi benlikleri ile bağlantı kurmalarını sağlayan bir psikoterapi işlevi görür.

Dışında depresyon Doktorlar ayrıca alıştırmada başka türden insanlar için de etkili bir tedavi görüyorlar. psikolojik bozukluklar .

7. Koordinasyonu geliştirin . Koordinasyonu us ve vücut Düzenli egzersiz ile geliştirmek.

Diğer psikolojik yararları gibi koşmak , günlük aktivitelerinizde önemli olan zihin ve beden arasındaki koordinasyon geliştirilir.
 

Video Tıp: Koşmanın Faydaları ! Koşmanın 20 Müthiş Faydası (Nisan 2024).