Yaşlanmaya karşı savaşmak için 7 iç hukuk yolu

• Nisan 16, 2024

Yaşlanma normal bir hayat gerçeğidir, ancak yaşa rağmen genç kalmak istiyorsanız, vücudunuzu sağlıklı tutmaya yardımcı olan 7 doğal bileşen vardır.

havuç Beta-karoten bakımından zengindirler. Araştırmalar, günde bir kez yemek yemenin, birçok hastalığı önlemenin yanı sıra yaşlanmayı azaltabildiğini gösteriyor. Havuç çiğ, pişmiş, yemeklerde veya meyve suyunda karıştırılabilir.

1. Aynı zamanda çok etkili bir meyve avokado . Beta karoten olmayabilir, ancak cildin kolesterolü düşürmeye yardımcı olan tek doygun yağlara ve cilde sağlıklı bir görünüm kazandırmaya yardımcı olan E vitamini vardır.
2. çilek Antioksidanlar içerirler. Mağazada en az bir çeşidin bulunduğundan emin olmak için yaban mersini veya kuş üzümü arasında seçim yapabilirsiniz.
3. Birçoğumuz tavuk ve et ürünlerini yemeyi çok severiz. Fakat kolesterollerinin yüksek olduğunu ve sadece bize protein sağladığını biliyor muydunuz? Yaşlanma belirtilerini geciktirmek istiyorsanız, deneyin. daha fazla balık ye Omega 3 yağ asitleri bakımından zengin olduğu için.
4. Atıştırmalık yerken yaşlanmaya karşı savaşabilirsiniz ve buna iyi bir örnek fıstıktır. Yerfıstığı lif bakımından zengindir, ancak tuzsuz veya kızartma olmadığından emin olun.
5. Et ve tavuk ürünlerinin bize protein verdiğini söyledik. Fakat vücudun enerji olarak kullandığı karbonhidratlar ve en iyi kaynak ekmek , macun veya pirinç .
6. Sonunda, çok içmek için gerekli su günlük olarak toksinlerin atılmasına ve cildin yumuşak kalmasına yardımcı olur. Uzmanlar, günde en az 8 bardak içmeniz gerektiğini söylüyor. Taze meyve ve hindistancevizi suyundan da alabilirsiniz.

Yaşlanma kabul etmemiz gereken bir şeydir, belki bu yiyecekler bundan kaçınmaz; Ancak bize daha iyi bir yaşam kalitesi sağlayacaklar.

Video Tıp: Anadolu SELÇUKLU Devleti Aslında Nasıl Kuruldu (Nisan 2024).