• Nisan 25, 2024

Yorgun ve birlikte hissediyor musun gerginlik Sinir? Bazı duruşlar yoga strese karşı refahınızı arttırmanız ve hayatınızın her anının baskısız tadını çıkarmanız için çok yararlı olabilir.

Uzmanlara göre Mayo Kliniği Yoga, germe, nefes alma ve rahatlama egzersizlerini bir araya getiren, zihin egzersizidir. stres , seviye kan basıncı ve kalp sistemini iyileştirir.

Sizi stresten kurtaracak 7 asana

Olsa bile yoga Pek çok stil ve yoğunluğa sahip, vücudunuzu sustururken ve zihninizi temizlerken sizi yalnızca gerginlikten kurtaran durumlar var.

The Huffington Post'ta yayınlanan bilgilere göre, aşağıdaki asanalar dizisi ile dinlenecek, onaylanacak ve geri yükleyeceksiniz: vücut Her gün enerji ile devam etmek için. Onları tanıyın!

1. Çocuğun duruşu Aklı sakinleştirmeye, stresi ve kaygıyı hafifletmeye yardımcı olan istirahat asanasıdır.

2. Köprü veya Setu Bandha Sarvangasana. Stres ve sinir gerginliğini azaltırken belinizi ve bacaklarınızı germenize yardımcı olur.

3. Öne eğilmiş veya Uttanasana. Uyluklarda, kalçalarda kalçaların gerilmesini destekler, stresi, kaygıyı, yorgunluğu ve hafif depresyonu azaltır.

4. Kartal veya Garudasana'nın Pose. Omuzlarda, bacaklarda ve sırtta gerginlik bırakarak stresi önlemeye yardımcı olur, konsantrasyonu iyileştirir, dengeyi dengeler.

5. Genişletilmiş üçgen poz veya Utthita Trikonasana. Tüm vücudun gerilmesini teşvik ederek mükemmel bir stres gidericidir. Ek olarak, sindirimi artırır ve anksiyete ve osteoporoz semptomlarını azaltır.

6. Köpek yavrusu poz veya Uttana Shishosana. Gergin duruşu, yani sopalı omuzları önlemeye yardımcı olur.

7. Ceset veya Savasana. Bu, yoga seansını sona erdirmek için faydalıdır, çünkü vücudu tamamen rahatlatır, kan basıncını azaltır ve sinir sistemini rahatlatır.

Herhangi bir oturuma başlamadan önce bunu unutmayın eğitim , yaralanmaları önlemek için gerinmeli ve ısınmalısınız. Ani hareketler yapmaktan kaçının ve yeniyseniz, hareketlerinizi denetlemek için bir uzmana gidin. Ve sen, stresi nasıl azaltırsın?

Video Tıp: Vücudunuzun Yardım İstediğini Gösteren 10 Belirti (Nisan 2024).