Sindiriminizi iyileştirmek için 6 ipucu

Kötü sindirim gıdanın emilimini engeller ve bazı rahatsızlıklara neden olur. asidite , iltihap , fazla geğirme ve şişkinlik , kusma , hastalık ve ağız kokusu , diğerleri arasında.

İçin bir röportajda GetQoralHealth , INSK beslenme uzmanı Carmen Haro, sindirim sürecini açıklar:

Yiyecekler tamamen sindirilmelidir, böylece herhangi bir toksik kalıntı bırakmaz ve metabolik işlemlere müdahale etmez. Her enzim ve mide asidi doğru miktarda, doğru zamanda ve bağırsak duvarı İyi durumda olmalı.

Geliştirmek için sindirim Bu önerileri izleyin:

1. Yemekleriniz için bir program oluşturun. Organizmanızın biyolojik saati sabit programlara alışır ve siz de sindirim .
2. Daha fazla tüketin elyaf . Bağırsak aktivitesini düzenler ve önler kabızlık .
3. Binbaşı hidrasyon . İçme suyu kolaylaştırır sindirim .
4. Rahatla. Sakin bir şekilde yiyin, sessiz bir ortamda yapın, iyi çiğneyin ve yemeğin tadını çıkarın.
5. egzersiz . Her zaman önerildiği gibi fiziksel aktivite kötü önlemek için bir çözümdür sindirim ve geliştirmek bağırsak işi .

Zengin gıdalar dahil etmeyi unutmayın proteinler Balık, tavuk, hindi ve yağsız süt gibi mide

Yemeğiniz için kötü alışkanlıkları önleyebileceğiniz sağlıklı alışkanlıkları değiştirmeyi ve benimsemeyi unutmayınsindirim bazı hastalıkları tetiklemek, ülser veya hasar . Moderasyon sizi zararlı bir yaşam tarzından uzaklaştırır. Ve sen Her gün yemek için yeterli zaman alıyor musunuz?


Video Tıp: Bu 2 Noktaya Bastırarak 1 Ayda Kilo Verebilirsiniz (Temmuz 2021).