5 ipucu vs adet görme

• Nisan 20, 2024

Hissettin mi baş dönmesi , hastalık , inflamasyon, kramplar ve acı adet ? Cevabınız olumlu ise, sizin için iyi haberlerimiz var. Tarafından yayınlanan bilgilerde Huffpost Sesleri , adet dönemi boyunca bu rahatsızlıkları önlemek için kesinlikle size yardımcı olacak bazı ipuçları verilmiştir.

1.- egzersiz : Ay boyunca aktif olmaya çalışın. Egzersiz yaparken vücudunuzu serbest bırakır endorfin , ağrıyı hafifleten adet doğal bir şekilde Düzenli hareket yorgunluk ve iltihap .

2.- Diyetinizi zenginleştirin: Kalsiyum ve magnezyum yönünden zengin besinler, adet öncesi belirtilerle savaşır. İki mineral birlikte çalışır ve kas kasılmalarında anahtar rol oynar. Her gün 500 mg alınması tavsiye edilir.

3.- Rafine edilmemiş tahılları yiyin: Bütün yiyecekler (ekmek ve pirinç) serotonin seviyesini yükseltir, böylelikle döneminizden önce oluşan sinirlilik önler. Ek olarak, Omega-3 yağ asitleri ağrıyı ortadan kaldırır. adet .

4.- Doğum kontrolü kullanın: hap , yama, yüzük veya rahim içi cihaz Adet akışının hafif olmasına yardımcı olurlar. Öyleyse ihtiyaçlarınız için doğru olanı yazmaktan sorumlu bir uzmana gidin.

5.- Sodyum ortadan kaldırmak: Bazı kadınlar daha duyarlı sodyum Diğerlerinin, ancak tuzlu yiyecekleri tükettikten sonra hızlı bir şekilde sıvı tutanlardan biriyseniz, regl.

Adet görme bozukluklarını bilir

İçin bir röportajda Salud80.com, jinekolog Julie Salomon , kayıt sırasında kaydedilen normal semptomları açıklar. adet ve bu dönemde meydana gelebilecek ve derhal ele alınması gereken rahatsızlıkların yanı sıra:

Öte yandan, ruh halindeki değişiklikler adet döneminde çok yaygındır, bu nedenle 10 dakika güneş almanız tavsiye edilir. serotonin ve bu değişikliklerin önlenmesine yardımcı olun.

Ancak, eğer ağrı adet çok güçlüdür ve günlük aktivitelerinizi yapmanıza engel olur, süreniz başlamadan önce bir analjezik almak en iyisidir, kramp oluşturan madde olan proglastino seviyelerini azaltmaktır. Ve adet kanamasında herhangi bir rahatsızlık veya ağrı hissediyor musunuz?

Video Tıp: ERKEKLERİN GÖRMEMESİ GEREKEN 23 KIZLARA ÖZGÜ HİLE (Nisan 2024).