Adet krampları rahatlatmak için 5 ipucu

• Nisan 20, 2024

adet krampları Kadınların tıbbi yardım almasının en yaygın nedeni bunlar. adet krampları orta ila şiddetli arasında değişebilir ve karın ve bel. Bazı kadınlar var baş ağrısı , hastalık , baş dönmesi ve ishal . GetQoralHealth nasıl rahatlatılacağını anlatır adet krampları Beş adımda.

egzersiz: yapmak fiziksel aktivite sırasında adet Rahatlatmak için iyi bir çaredir ağrı . do egzersiz üretimini artırır endorfin , hangileri hormonlar refah

Bir sonraki videoda Dr. Salomon için açıklamak GetQoralHealth önemi ne egzersiz sırasında adet döngüsü :

Anti-enflamatuar ilaç: Piyasada üretimini engellemenize yardımcı olacak ilaçlar var. prostaglandin , hangi sorumlu kimyasallar ağrı sırasında adet .

Isı: Alt kısmına yerleştirin. karın rahatlamak için sıcak suyla bir çanta kaslar ve rahatlatmak adet krampları . Dışarı çıkarsanız ve hava soğuksa, sizi kalçalara kadar örten bir ceket giyin, böylece kaslar sıcak pelvikler ve önlemek ağrı .

Pratik yoga: Bu disiplin hafifletmek için mükemmel bir alternatiftir adet krampları . "Elmas" ın konumu pelvik bölgedeki kas gerginliğini hafifletir. Yere oturun, dizlerinizi bükün ve zemine mümkün olduğunca yakın tutun. Bacaklarınızla bir elmas şekli oluşturmak için ayaklarınızı birleştirin. Derin bir nefes alın ve öne doğru eğilerek nefes verin.

Diyetinize dikkat edin: Tuz, şeker tüketimini azaltır ve kafein ve zengin gıdaların sayısını arttırır. kalsiyum dönemden önceki hafta süt ve peynir gibi.

Eğer ağrı çok şiddetli ise, doktorunuz gibi derhal önemli bir hastalığı ortadan kaldırmak için gidin. endometriyozis . Jinekoloğunuzu yılda bir kez ziyaret etmeyi unutmayın. Kendinize iyi bakın!

Video Tıp: KADINLARA ÖZEL 28 ŞAŞIRTICI TÜYO (Nisan 2024).