Yeme bozukluğuna düşmemek için 5 ipucu

• Nisan 19, 2024

Yeme Bozuklukları Farkındalık ve Önleme, bazılarının gelişmesini önlemek için 10 tavsiye yayınladı. Yeme Bozukluğu (TCA), bu konuda, Ellen West Vakfı , size geliştirmek için ilk 5 adım verir yemek davranışı ve yaşam kalitesine sahip:

1. Kilon hakkında konuşmayı kes . Vücudunu sevmeyi ve kabul etmeyi öğrenebilirsin, oldukları gibi olmayı seven kadınlarla. Beden ve beden hakkında yaptığımız her tartışmanın gres , çevremizdeki insanlar üzerinde bir izlenim bırakın

2. Hayran olduğunuz kadınların bir listesini yapın . Analiz Et Bir kadının sahip olabileceği en büyük nitelikler nelerdir? Birinin senin hakkında hayran olmasını ne istersin?

3. Kendini tartma saplantısını bir kenara bırak . On, ince ve güzel olma vurgusunun toplumumuz tarafından dayatılan bir şey olduğunu ortaya koyuyor. Rahatlayın. Tartı ölçeği olmadan bir gün veya bir hafta geçirdiğinizi düşünün özsaygı . Ölçek size yeterince disiplinli olmadığınızı söylüyor mu? Ne yeterince çalışmıyorsun? Ondan kurtul. Zayıflık vurgusu yeni ve keyfidir ve geri dönüşümlü olabilir

4. Eğlenmek için egzersiz . Vücudunun egzersiz ve yiyeceğe ihtiyacı var. Yürümek, oturma odasında dans etmek, bahçede çalışmak, golf oynamak, vb. Tata, kalbin için hareket etmek ve boyutunu azaltmak için değil mide . Kilo verebilir ya da veremezsin, ama vücudun daha güçlü olacak, stres ve daha iyi hissedeceksin

5. Engelleri yıkmak . Yazar Sara Tisdale Bir keresinde şöyle dedi: “Hepimiz birkaç savaş arasında seçim yapmalıyız: ideal kültüre karşı ya da kendimize karşı.” Kendimizi her zaman popüler kültürün gerektirdiği şekilde tanımlamalı mıyız? Kendi tarzını geliştir İyi eğlenceler!

.

Buna sağlıklı bir gıda tutumu eklerseniz, sağlıklı ve doğal ürünler tüketerek başarınız garanti edilir. Önemli olan, kendinizi suçlamadan veya kötü hissetmeden, "ne istersen yiyin" izni vermektir.

Yarın size 5 ipucunu vereceğiz ve anahtarın zihinsel bir sağlığa sahip olmak olduğunu hatırlayacağız, çünkü herhangi bir TCA'nın gelişimi duygusal bir sorunla bağlantılıdır. Daha fazla bilgi için ziyaret edin: www.ellenwest.org

Bizi takip edinheyecan veFacebook .

Bu konuda daha fazla bilgi almakla ilgileniyorsanız, tereddüt etmeyinkayıt bizimle