Kilo almadığınız için 5 ipucu

• Nisan 18, 2024

Sonra diyet Can sıkıcı sıçramadan kaçınmak için aldığınız yeme alışkanlıklarını sürdürmeli ve çok çaba harcamak suretiyle aldığınız kiloları yükseltmelisiniz. Yukarı çıkmama nedenlerinden biri ağırlık aynada ve yeni yaşam kalitenizde gözlemlediğiniz yansımadır.

Göre Huffington Post , yukarı çıkmamak için bazı adımları izlemelisiniz ağırlık uygulaması olarak egzersiz ve daha sağlıklı besinler yiyin, ayrıca aşağıda size verilen aşağıdaki ipuçlarını da yiyin:

1.- Bölümleri arttırın: Serbest yiyecekleri iyi miktarda tüketmeniz geçerlidir. kalori , bunlar su bakımından zengin, lif bakımından düşük ve yağ oranı düşük olduğundan, metabolizma düzgün çalış

2. Sıvı kalorileri sınırlayın: Şekerli içeceklerin (lezzet suları, meyve suları, sporlu içecekler ve alkol) alımını azaltır. Bununla sinir bozucu llantita veya bazı görünümleri kaçınacaktır. hastalıklar .

3.- Kendinizi sağlıklı bir çevre ile kuşatın: Besin rasyonlarının ılımlı olması için küçük tabaklarda yiyin. Susuz kalmanız için uzun ve ince gözlükler alın. Yiyecekleri zengin tutun gres Kilerinizden ve buzdolabınızdan uzaktaki ışık versiyonlarına geçebilirsiniz.

4.- Egzersiz yaparken eğlenin: Spor salonu veya spor hakkında olumsuz düşünceleri unut fiziksel aktivite , kilo almaktan hoşlandığınız ve hoşlanmayacağınız bir alternatif daha iyi arayın. Günde 30 dakika yaparak egzersiz kardiyovasküler kalori ve gres her gün birikir. Yaşamınızda merdivenlerden inip çıkarak veya işe yürüyerek gitmek gibi aktiviteler bile yapabilirsiniz.

5.- Yeni alışkanlıklarınızın tadını çıkarın: Bir diyeti takip ettiğinizde, mahkumiyetle kilo almamanız durumunda, bu size herhangi bir işe mal olmayacak ve zevkle yapacaksınız, böylece sizden daha fazla günah işlemeyeceksiniz.

Ek olarak, haftalık menü planlama bazen çalışabilir. Böylece, haftanın geri kalanını pişirmek için kullanacağınız şeyleri tek bir günde satın alabilir ve böylece isteklerden kaçınabilirsiniz. Ve sen, kilo almaya hazır mısın?  

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın

Video Tıp: Sıkı Diyetler Yapmadan Kilo Vermek İçin Bilimsel Olarak Kanıtlanmış 9 İpucu (Nisan 2024).