Egzersizi bırakmamak için 5 ipucu

• Nisan 19, 2024

Size sadık kalmak için nasıl yapılır amaçlar 2012 yılında sağlık durumu? İyi olmak yanında spor salonu bir sürü disiplin ve irade özetlenen zorlukları karşılamak için.

Bu nedenle, size 5 ipucu vermek ayrılmak egzersiz , azmetmek ve vücudunu yendi:

1. Egzersizi bir öncelik haline getirin. Bir plan rutin arasında egzersiz , takviminizde yazmak ve hatırlatmalar koymak. Takviminizde kayıtlı bir şeyin olması, hedefleri ve planlarınızı değiştirmek ve başka bir yere gitmek yerine, faaliyetlerinizi artırmak.

2. Sürenizi maksimize edin. Belirli hedefleri belirler şartlandırma , kilo vermek ve sizi güçlendirmek için. Hedefinize gitmek için hedef belirlemeye çalışın spor salonu ayda 10 ila 12 kez. Ayrıca, bir yarış , yürümek Bir sebep için veya dağ yürüyüşü yapmak için. İçin donatım egzersiz ve bunu nasıl yaptığını söylemek başarmak için büyük bir etkiye sahip olacak hedefleri .

3. Rutinler. Cihaz kullanıyorsanız egzersiz ilk defa - öyle olsun bisiklet sabit, koşu bandı vb. ilk seanslarda yavaşça başlar; sonra yavaş yavaş seviyesini yükseltir direnç yükseltmek için kalp ritmi . Kendinizi 30 dakika yapmak veya kendinizi yorgun hissedene kadar yapma hedefinizi belirleyin. Siz ilerledikçe, direnç seviyesini daha da yükseltin, böylece “Bunu ben yaptım” dediğinizi duyabilirsiniz.

4. Çeşitlilik Bazı araştırmalar makinelerin eliptik daha fazla neden olabilir stres içinde eklemler . Bu nedenle, çeşitli içerir rutinleri ve sizi motive edecek ve sıkıntıdan kaçınacak aygıtlar veya hasar .

5. Mazeret yok! Gidemediğiniz günler için bir alternatifiniz olduğundan emin olun. spor salonu . Birkaç tane DVD al eğitim (pilates , kardiyo ve eğitim güçlendirme ) evde ya da tatildeyken yapmak.

Neden bir başlangıç ​​yapmak istediğinizi anlamayacağınızı unutmayın. program arasında eğitim Ayrıca, bir spor salonu . Vücudunuzun doğru şekilde yanıt vermesi için, her seansta ısınma ve soğuma hareketleri yapmayı unutmayın.

Bizi @GetQoralHealth ve Facebook'ta GetQoralHealth'ta takip edin

Video Tıp: Çok İşinize Yarayacak 14 İpucu (Nisan 2024).