Yiyecek bölümleri için 5 ipucu

• Nisan 19, 2024

Ana sorunlardan biri olan geçim indirimi Çalışmıyorlar, ağırlığımızı arttırıyoruz ya da azaltamıyoruz. yiyecek kısımları yutturduğumuzda, belirli bir rasyonun normal olduğunu düşündüğümüz için, aslında farkında olmadan çok daha fazla yiyoruz.

Bu nedenle, içinde GetQoralHealth Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, size kontrol etmenize yardımcı olacak bazı basit ipuçları veriyoruz. bölümleri tüketilen ve böylece kilo al ya da kilo ver :

1. Evinizi "porsiyon kontrol bölgesi" yapın . Örneğin, şeker kavanozunu bir meyve tepsisiyle değiştirin. Çerezler, cipsler ve dondurmalar gibi çekici yiyecekleri dolabın üstündeki veya dondurucunun altındaki gibi gözle görülmeyen yerlerde saklayın. En sağlıklı yiyecekleri çıplak gözle yerleştirin.

2. Daima oturmuş, yavaş ve dikkat dağıtmadan yiyin Böylece yiyeceğe konsantre olursun, ne yediğine dikkat eder, ve yiyecek kısmı . Merkezinizde çiçek yerine yeşil elmalar, muzlar bulunan bir tabak olduğundan emin olun.

3. Bulaşıkların küçük olduğundan emin olun (yaklaşık 15 cm çapında) ve kaselerden kaçının. Mısır gevreği ve dondurma . O büyük tabakları sakla. salata ve et suyu ile hazırlanan çorbalar, böylece daha az kaloriden memnun kalırsınız.

4. Yemekleri servis etmek için küçük kaşık kullanın. Kendilerine servis yapmak için 85 gram kaşık kullananlar, 57 gram kaşıkla servis edilenlere nazaran% 15 daha fazla yiyecek tüketir.

5. Duvarlarınızı mavi boyayın . Bu rengin bastırdığı düşünülmektedir. iştah doğal bir şekilde Mavi ışıklar yiyeceklerin daha az görünmesine neden olur iştah açıcı sıcak renkler, özellikle sarı, tam tersi bir etkiye sahiptir.

Unutmanın ve korumanın anahtarının sağlıklı kilo kısa süreli beslenmedeki değişikliklerle ilgili değildir. Bu gerçekten içeren bir yaşam tarzı lider hakkında sağlıklı beslenme , fiziksel aktivite düzenli ve miktarı arasındaki denge kalori Tüketilir ve kullanılır. Yani senin kontrolü bölümleri Tüketmek çok önemlidir.

Video Tıp: Yemeklerinizi Güzel Gösterecek 5 İpucu | Yemek Fotoğrafçılığında Altın Kurallar (Nisan 2024).