Çocukluk stresi azaltmak için 5 teknik

• Nisan 18, 2024

stres Çocuklarda sosyal baskı, okul sorunları ya da evde giderek daha yaygın görülen bir durumdur. Bu nedenle, en iyi ipuçlarını sunuyoruz, böylece bu sınıfa dönüşte, küçüklerinizin duygularını "doğru" bir şekilde kanalize etmelerine yardımcı olur:

Rahat olun!

1. Gerer. Fikir, vücudunuzun bir bölümünü aşamalı olarak uzatmak ve mümkün olduğunca uzatmaktır. Bu pozisyonu birkaç saniye basılı tutun ve ardından vücudun o kısmını yavaşça gevşetin. Daha iyi hissedeceğinizi göreceksiniz.
2. Egzersiz. Sona erdirmek için yanılmaz bir çare stres , spor pratiğine evet diyorsun. Arkadaşlarınla ​​oyna, zıpla, koş, paten ve / veya futbol oyna.
3. Yoga. Tüm insanların yaşam kalitesini arttırmak temel bir disiplindir ve erken yaşta yaparsanız, daha iyi kararlar almanıza, anlarını kontrol etmenize yardımcı olur. gazap , öfke, hayal kırıklığı, vb.
4. Müzik terapisi Bu teknik, duygusal bir dengeye sahip olmanızı ve daha olumlu düşünceler üretmenizi sağlar, ayrıca, size bir barış hali sunar ve dinlediğiniz müzik türüne bağlı olarak, öğrenme sürecinizi ve konsantrasyonunuzu hızlandırmanıza yardımcı olur.
5. Meditasyon. Sakin ve ışığın dolu olduğunu nefes almak ve hayal etmek fiziksel ve duygusal performansınızı artıracaktır. Günde 15 dakika, bir fark yaratacaktır. İşte ebeveynlerin veya bu felsefedeki bir öğretmenin, çocuğa bunu başarması için rehberlik etmesinin anahtarı.

Stresin sekeli

Bu durum, çocuğun kontrol edemediği ve dengelerini değiştirdiği durumlar nedeniyle oluşan bir reaksiyondur; Genellikle sert ortamlar ve yüksek talep veya çocuk için aşırı talep tarafından geliştirilir.

Bu konuda psikiyatrist Miguel Ángel Jiménez , şefi La Raza Hastanesi Ruh Sağlığı Servisi , bu durumun, çocukların daha fazla bilgiyle boğulduğu eğitim ve çeşitli sınavlara tabi tutulduğunu, notların ve mesleklerin daha önemli olduğu noktaya ulaşan ulaşılmaz okul görevlerine maruz kaldığını açıkladı. Angel Jimenez, “Öğrenmenin kendisi:“ Buna, çocuğun, çoğu zaman, ebeveynlerinin, ailelerinin veya öğretmenlerinin beklediği şekilde yanıt vermemesine rağmen, başarılarını ödüllendirmemesi, dikkatsizlik, dikkatsizlik eklenmesi de eklenmiştir ”dedi. Doktor Sanjuán, sadece duygusal Değişiklikler meydana gelir, aşağıdaki gibi fiziksel belirtiler de ortaya çıkar: gastrit , baş ağrısı ve mide ; yatağı tekrar tekrar ıslatmak; Tırnaklarını ısırırlar veya saçlarını yırtarlar ve bazı durumlarda yeme alışkanlıklarında iştah ya da değişiklik azalır.

Çocuklarınızın stresi azaltmak için ne yaparsınız?