Diyeti takip etmek için 5 strateji

• Nisan 19, 2024

Sağlıklı bir kiloya ulaşmak için doğru olsa da, denklemi takip etmek gerekir: diyet daha dengeli egzersiz ; Sadece diyetinize devam etmenize izin vermekle kalmayıp aynı zamanda kilo vermek , ancak yaşamınıza sağlıklı alışkanlıklar ekleyin.

Bir yayına göre New York Üniversitesi İrade ve disiplin gücüne sahip olmak, sağlıklı bir yaşam sürmenize ve dolayısıyla ideal ağırlık . GetQoralHealth Bu stratejilerin ne olduğunu size söyler.

1. Özel hedefler: İdeal kilonuza ulaşmayı teklif ettiyseniz, gerçek hedefler ortaya koyuyorsa, bir haftada 10 kilo vermeyi düşünmeyin. İlk adım, kaç kilo vermek istediğinizi ve ne kadar sürede, belirli hedefler belirlemenize izin vermektir.

2. Alternatifleri arayın: Sen ne zaman diyet Örneğin sizi doğum gününüz ya da aileniz yemekleri gibi sabote edebilecek günlük aktiviteler var. Baştan çıkarmaktan kaçınmak için salatalardan hafif içeceklere kadar sizin için en sağlıklı seçenekleri arayın. Etrafınızdaki kişilerin hedeflerinizin ne olduğunu bilmesini sağlayın.

3. İlerlemenizi kaydedin: Uzmanlar, hangi adımların atılacağını belirlemek için ilerlemenizi takip etmenizi önerir. Bu şekilde ilerlemenizi gördüğünüzde motive olmuş hissedeceksiniz.

4. Olumlu düşünün: Kilo vermek Uzun bir süreç olabilir ve bunun farkında olmalısınız. Bu, kalıcı olmanız ve hedefinize ulaşmak için daima olumlu bir tutuma sahip olmanız gerektiği anlamına gelir. Kötü zamanlar olabilir, ancak sonuç hiç şüphesiz ödüllendirici olacaktır.

5. Güç olacak: Kendini kontrol bir gelişimi için hayati önem taşımaktadır. diyet Çünkü bu, hedeflerinizden sapan ayartmalara düşmemeye bağlı.

do geçim indirimi çok katı, ciddi bir hatadır istersen kilo vermek ideal, kalıcı, sağlıklı bir yaşam tarzı elde etmek için sağlıklı alışkanlıklar yaratmaktır. Bunu yapmanın bir yolu diyetinizi günlük aktivitelerinize adapte etmektir. İyi şanslar!

Bizi @GetQoralHealth ve Facebook'ta GetQoralHealth'ta takip edin

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın

Video Tıp: Ketojenik diyet nedir? (Nisan 2024).