Strese karşı 5 doğal ipucu

• Nisan 20, 2024

Şu anda, stres İnsanları endişeli, endişeli veya öfkeli hissettiren, temel olarak yaşam kalitesini etkileyen her durumdan veya düşünceden üretilebilir.

Bu nedenle, stresi azaltmaya yardımcı olan doğal ilaçlar bulmak önemlidir. kaygı , zihin ve bedenden faydalanılması hedefi ile.

burada, GetQoralHealth İhtiyaçlarınıza veya zevklerinize en uygun olanı uygulamak için size bazı örnekler verir:

1.- Egzersiz yapın : Fiziksel olarak aktif insanlar daha az hisseder kaygı ve depresyon , çünkü aerobik aktivite, seviyelerini arttırır. norepinefrin , yardımcı olan bir kimyasal beyin yüzleşmek stres daha verimli.

2.- Acupressure: Hastalık ve ağrıyı gidermek amacıyla vücutta belirli noktalarda parmaklarla yapılan bir masaj türüdür. Ortadan kaldırmak için stres ve burada zihninizi temizleyin, size bir örnek verelim: boynunuzun arkasındaki noktaları belirleyin ve onlara basın. Sonra başınızı geriye doğru eğin ve baş parmaklarınızı boynunuzun en üstüne, kafatasınızın tabanının altına yerleştirin ve yavaşça ve sıkıca bastırın. Beş yavaş ve derin nefes alın.

Ellerinizi kaldırın ve göğsünüze sakalla dokunun; bir tane yap nefes derin ve gergin. Tüm bunlarla daha rahat hissedeceksiniz.

3.- Müziği hayatınıza ekleyin: Özellikle klasik veya barok bir melodiyi dinlemek, ruh halinizi rahatlatmanıza ve geliştirmenize yardımcı olur.

4.- Bitkisel ilaçlar: Adaptojenler (örneğin ginseng, fesleğen, rhodiola, ashwagandha gibi) olarak bilinen bir otlar sınıfı, insanın bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur; Buna ek olarak, gerginliği azaltır, normalleştirir kan basıncı ve şeker seviyeleri kan . Herhangi bir bitki infüzyonu almadan önce doktorunuza danışmayı unutmayın.

5.- Rutin ve teknolojiden uzak durun E-postalarınızı veya sosyal ağlarınızı sabah veya gece gözden geçirmeniz hayatınızda rutin hale gelmişse, aklınızı ve bedeninizi sakinleştirmek için bağlantıyı kesmenin zamanı gelmiştir. Bilgisayarı veya cep telefonunuzu kapatın ve okumak ya da parkta yürümek gibi bir aktivite yapın, çünkü bu durum ruh halinizi ve enerjinizi artırabilir.

Çok stresli bir haftadan sonra, kendinize bir banyo veya vücudunuzu ve ruhunuzu yenilemeye yardımcı olacak rahatlatıcı bir masaj. Çok fazla bütçeye ihtiyacınız yok, çünkü doğru malzemelerle bunu evinizin rahatlığından yapabilirsiniz.

Bizi @GetQoralHealth ve Facebook'ta GetQoralHealth'ta takip edin

İlginiz hakkında daha fazla bilgi almak ister misiniz? Bize kayıt olun

Video Tıp: Vücudumuz Strese Nasıl Tepki Verir? (Psikoloji / Çevreyi Algılama) (Nisan 2024).