Kolesterolü düşürmek için 5 besin

• Nisan 24, 2024

Nüfusun çoğunluğu yüksek kolesterol kalp sistemini etkileyen, arterleri kapatarak doğru dolaşımını engelleyerek kan . Beslenerek bu tür yiyecekler azaltılabilir veya arttırılabilir. lipidleri .

Uzmanlar ücretsiz diyet yemeyi öneriyor yağlar kalpteki sorunları önlemek için doymuş (kırmızı et, tereyağı, tam yağlı süt); Ayrıca, yükseltmek için aşağıdaki ürünleri ekleyebilirsiniz. kolesterol iyi veya HDL:

1. badem: Bu tohumu kaplayan cildin kolesterol , acı çekme riskini azaltır hastalıklar Kardiyovasküler.
2. avokado : yağlar bu gıdada tekli doymamış madde kolesterol LDL ve HDL'yi yükseltir. Salatalarda, guacamole'de ve sosta kullanabilirsiniz.
3. arpa: Bu zengin bir besindir elyaf , seviyelerini azaltır kolesterol ve önlemeye yardımcı olmak kabızlık . Çorbalara derinlik katar ve kurutulmuş meyveler, kuruyemişler ve bir sirkede bir sirke ile kombine edildiğinde mükemmeldir.
4. yaban mersini: Onlar güçlü Antipas Bu azalır kolesterol LDL. Bir bardak dondurulmuş yaban mersini, yarım bardak portakal suyu ve karıştırıcıda vanilyalı yoğurtla karıştırıp sağlıklı bir içecek yapabilirsiniz.
5. yulaf: Bu mükemmel bir kaynaktır elyaf ve beta-glukan; kolesterol .

Sonraki videoda Kalp Vakfı Kolesterol seviyesini düşürmeye yönelik önerilerin yanı sıra, yiyeceklerde bulunan yağ türlerinin nasıl ayırt edileceğini öğrenmek için bazı ipuçları verilmiştir.

Uzmanlar, hamur işleri, sosisler, hayvansal kökenli etler, hindistancevizi yağı gibi yiyeceklerden kaçınmanın yanı sıra, meyve ve sebze alımınızı arttırmayı arterler sağlıklı ve seviyelerinde artış önlemek kolesterol .

"Gürcistan", "serif"; renk: # 246D93 "> GetQoralHealth" Gürcistan "," serif "; renk: # 333333"> ve "Georgia", "serif"; renk: # 246D93 "> GetQoralHealth'ta bizi takip edin

Video Tıp: Kolesterolü Düşüren 5 Mucize Gıda (Nisan 2024).