• Nisan 19, 2024

23 Eylül'de, yılın yeni bir mevsimi başladık. Bu birinde sıcaklık daha fazla taze ve vücut daha fazla harcıyor güç , motive eden istek daha fazla yemek için ısı , neden ilk 5'i sunuyoruz gıda için defol arasında ağırlık içinde sonbahar .

İklimi nedeniyle sonbahar , tercih ediyor müstahzarlar daha özenli , görev yaptı sıcak . Yağları ihmal etmeyin ve bunun yerine tuzu veya çeşnileri kötüye kullanmayın. baharatlar veya otlar arasında koku ", Önerir beslenme uzmanı Ana María Villarreal Yanes .

Kilo vermek için 5 yiyecek

içinde sonbahar Çeşitli seçenekler var meyve ve sebze size yardımcı olacak, istasyonun tipik kendine iyi bak senin şekil . Onları tanıyın!

1. Guava yaprağı çayı Guava yapraklarındaki bazı bileşikler, örneğin flavonoidler , yardım ederler defol düzeyleri şeker içinde kan . Aynı zamanda yanma teşvik gres , sınırlı onun birikim karaciğerde ve direncini artırır ensülin bir makale var Beslenme ve Metabolizma . Çok sonra çay içmek için tavsiye edilir ısı .

2. Mandalina Bu önemli bir kaynaktır elyaf diyetetik, Her 100gr meyve için bu besinden 3gr elde edilir. Yardım hisset tokluk , aşırı yemekten kaçınır.

Murray Huff , araştırmacısı Ontario'daki Batı Üniversitesi , Kanada, mandalina açısından zengin nobiletin , önlemeye yardımcı olan bir madde şişmanlık .

3. Nar suyu. Muhammed Haşimi araştırmacısı Tıp Bilimleri Üniversitesi İran’daki İsfahan’ın antioksidanlar Nar suyunun etkisine karşı koyar metabolik sendrom . Bu durum yüksek seviyelere neden olur. trigliseritler ve azaltılması kolesterol kanda iyi. Bu hastalık ile ilişkili şişmanlık .

4. turuncu Onun bol ek olarak C vitamini , içerirler pektin bir elyaf düzeylerini azaltmaya yardımcı olan çözünür kolesterol kanda Aynı şekilde, bu meyve mükemmel bir kaynaktır elyaf tek parça 4mg içerdiğinden, kilo vermek , göre bilgilere göre Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı .

5. Avokado. Bu yardımcı özellikleri içeren bir meyvedir kilo vermek . Katkınız manoheptulose Bu bir karbonhidrat Bu kan şekeri azaltır. tekli doymamış yağlar seviyelerini azaltarak olumlu bir etkiye sahip oldukları kolesterol kötü organizma .

En büyük avantajlarından biri bu meyveleri kolayca ve düşük maliyetle elde edebilmenizdir. Şeklinize yansıyacağını göreceğiniz avantajlardan yararlanın. Bunu unutma diyet alçak karbonhidratlar , yağlar, şekerler egzersiz ılımlı korumak için büyük müttefiklerdir ideal ağırlık . 

Video Tıp: Nasıl 17 Kilo Verdim? (5 Madde ile Zayıflama Yöntemlerim) - 4 | Yiyecek & İçecekler (Nisan 2024).