Eğitimden sonra 5 yiyecek

• Nisan 18, 2024

Fiziksel aktivite sırasında insan vücudu sadece yağ yakmakla kalmaz, aynı zamanda enerji, lif ve su tüketir. Ek olarak, bir antrenmandan sonra yemek, vücudumuzun daha verimli bir şekilde kaybedilenleri adsorbe etmesini ve kurtarmasını sağlar.

Bir sonra tavsiye edilir fiziksel aktivite kişi bir miktar karbonhidrat ve protein tüketir, bu da sadece gücünüzü kazanmanıza izin vermekle kalmaz, aynı zamanda istediğiniz alanı tonlamanıza ve işaretlemenize yardımcı olur.

Tüketilen yiyecekler arasında şunlar yer alır:

Aguacate. Doymamış yağ asidi bakımından zengindir, kolesterol veya hipertansiyondan muzdarip insanlar için idealdir.

Balık (Başlıca somon balığı). Bu et, vücut için esansiyel bir yağ asidi olan yüksek bir dozda Omega-3 içerir. Kalp problemleri için mükemmeldir, trigliseritleri azaltır ve uygun kan akışını uyararak arter duvarlarının esnekliğini arttırır.

Panela peyniri. Vücuda ihtiyaç duyduğu miktarda kalsiyum ve protein sunar, ayrıca yağ oranı düşüktür.

Fiziksel bir faaliyetten sonra başka hangi yiyecekleri tüketebileceğinizi bilmek istiyorsanız, GetQoralHealth ve Sport City'nin beslenme uzmanı , Karla Reyes , size aşağıdaki videoyu sunarlar.

Fiziksel bir aktiviteden sonra sağlığınızı korumanıza yardımcı olabilecek diğer yiyecekler şunlardır:

Pirinç. Kolay sindirim gevreğidir. Bağırsak mukozasının iyileşmesine ve aynı zamanda lif bakımından yüksek olmasına yardımcı olur.

Tavuk. Sinir sistemini koruyan B kompleksi gibi yüksek miktarda protein ve vitamin alımı sunar. Aynı zamanda demir ve fosfor gibi mineraller de sağlar.

Seni takip eden yiyecek fiziksel aktivite Günün güçlü yemeğiniz olabilir. Vücudunuzu formda tutabilmek için diyetinize sebze ve meyve eklemeniz gerektiğini ve bu da istediğiniz bölgeyi belirlemenize yardımcı olacağını unutmayın.

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın

Video Tıp: Vücut Geliştirme Sporcuları ve Hızlı Kas Yapmak İçin Gerekli Protein Zengini 8 Yiyecek (Nisan 2024).