Kırışıklıklara karşı 5 yüz egzersizi

• Nisan 24, 2024

Yıllar geçtikçe kaslar Yüz rahatsız edici görünüme yardımcı olan zayıflar kırışıklıklar yüzünde ve boynunda sarkma. Ancak endişelenmeyin, günlük olarak yeterli miktarda nemlendirme sağlayan egzersizler ve ürünlerden kaçınabilirsiniz.

yoga Yüz bakımı günlük rutininiz için mükemmel bir tamamlayıcıdır, çünkü stres , kaygılar ve kaygı , patlatıcıları olan duygular kırışıklıklar .

Uzmanlar size masaj yaptırırsanız kaslar Yüz, rahat, genç ve sağlıklı bir görünüm elde edersiniz. Bu nedenle, burada önerilen 5 alıştırmayı açıklıyoruz Meksika Yoga Enstitüsü Direktörü Ana Paula Domínguez :

1.- Bütün yüz için: Burundan derin nefes alın. Ellerinizle yumruk yapın ve tüm yüz kaslarını sıkın. Ağzınızı açıp dilinizi çıkartırken nefes verin; gözlerini yukarı kaldır ve ellerini aç. Üç kez tekrarlayın. Ek olarak, bu pozisyonla sindirim sistemini uyarır ve kan dolaşımını uyarırsınız.

2.- Boyun, çene ve omuzları uyarın: Başınızı geriye doğru eğin ve tavana bakın. Rahatlayın. Tükürüğü yutun ve dilin ucunu üst damağın üstüne bastırın. Başınızı hafifçe sağa çevirin ve yutun. Üç veya dört kez tekrarlayın.

3.- İş yanakları : Yanakları hava ile doldurun ve havayı tükenene kadar havayı bir taraftan diğerine aktarın. Dört kez tekrarlayın.

4.- Dudakları güçlendirir: Dudakların köşelerini gülümseyin ve kaldırın, ancak nötr bir görünümde kalın. Birkaç dakika rahatlayın.

5.- Alnını ve gözlerini unutma: Şaşırmış gibi gözlerini aç, ama kaşını ya da alnını kırıştırma. Dikkatinizi 10 saniye boyunca ufuktaki bir noktaya sabitleyin. Beş kez tekrarlayın. Bu kırışıklık egzersizi, bilgisayarda çok zaman harcayanlar için idealdir.

Uzman temin ederim ki yüz yoga pozisyonu iyileştirir, güçlendirir kaslar boynun, kan akışını artırır ve üretimini uyarır kollajen .

Yüzünüzü, parmağınızı ve baş parmaklarınızı kullanarak nazikçe okşamayı deneyin, dolaşım . Ayrıca, bir telefonunuzun olması da önemlidir. nefes yaparken uygun eğitim için kırışıklıklar .
 

Bizi @GetQoralHealth ve Facebook'ta GetQoralHealth'ta takip edin

Video Tıp: SADECE 3 DAKİKADA ÇOK ETKİLİ YÜZ GERME EGZERSİZİ (Nisan 2024).