Vajinayı güçlendirmek ve keyfi arttırmak için 5 egzersiz

Vücudun çeşitli kısımlarını güçlendirmek için egzersizler yapıyoruz, peki ya vajina?

eğitim Kegel Güçlendirmek için idealdirler kaslar arasında vajina ve artırmak zevk . İdeal onları yapmaktır günlük, sabah ve gece, ve 20 tekrarlama üç set yapın.

İnsan cinselliği çalışmalarında uzman olan Mariana Morales, sizlere bu muhteşem rutini veriyor. zevk .

1. Bir sandalyeye oturun ve bacaklarınızı yaklaşık 20 santimetre yayın. Bu pozisyonda sözleşme yapar kaslar arasında vajina Sanki içindeki bir şeye basıyormuşsun gibi. Üçe kadar say ve rahatla.

2. Aynı pozisyonda daralır ve rahatlar kaslar hızlı bir şekilde vajinal. Ritmi sarsılmış bir nefesinkine benzer tutmaya çalışın.

3. Yatın, kollarınızı vücudunuza yerleştirin ve bacaklarınızı esnetin. Bu pozisyonda, kalça kasılmalar ve yavaşça kalça yükseltir. Yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna dönün ve olukları gevşetin.

4. Bacaklarınız hafifçe bükülmüş olarak dururken, ellerinizi belinize yerleştirin ve ayaklarınızı 20 veya 30 cm kadar paralel bırakın. Vajinanın iç kısımlarına büzülür ve pelvisi ileri ve yukarı doğru hareket ettirir. Üçe kadar say ve rahatla.

5. Ayakta, kollarınız gevşemiş, ayaklarınızı ayırın. Oluklardan mümkün olduğunca büzün. Üçe kadar say ve rahatla.

Belki de başlangıçta hareket etmen zor olacak. kaslar vajinal, ancak uygulamanın kusursuzlaştığını söylüyorlar. Bu rutini her gün uygularsanız, hızlı bir şekilde olumlu sonuçlar göreceksiniz.

Cinsel sağlığınızın sizi görmek ve iyi hissetmek için anahtar olduğunu unutmayın.