Variköz venleri yok etmek için 5 egzersiz

• Nisan 18, 2024

Variköz venleri azaltmak ve ortadan kaldırmak için doğal bir ilaç egzersiz , çünkü kasları güçlendirmek için belirli hareketler vardır bacaklar ve iyilik venöz dönüş ; yani, geliştirmenize yardımcı olurlar kan dolaşımı , aynı zamanda bazı açık ve daha seksi bacaklar göstermenize izin veriyorlar.

Variköz venlerin ortaya çıkmasının en sık nedenleri arasında, çalışmanızın gerekip gerekmediği veya birçoğunun oturma yapması gereken birçok aktivite olması gerekliliği yer almaktadır. Bu nedenle, bulunduğunuz yerdeki varikoz damarlarını yok etmek için bazı basit egzersizler sunuyoruz, sadece birkaç dakika harcamanız gerekir.
 

1. Bacakların ayrılması. Bir sandalyede otururken bacaklarınızı omuz hizasında hafifçe açın. Ayak uçlarını birleştirin ve ayırın. Bu alıştırmanın 20 tekrarını yapın.
 

2. Ayakların bükülmesi. Bir sandalyede otururken, topuklarınız yerde dururken, ayak parmaklarınızı kaldırın, ardından alçaklarını yukarı kaldırın ve kaldırın. Egzersizi 20 kez tekrarlayın.
 

3. Topuk ucu. Ayakta, aynı yerde, ayak topuzlarını ayırmadan ayaklarının uçlarını kaldır. 20 kez tekrarlayın. Sonra, ters hareket, ipuçlarını çıkarmadan topukluları kaldırın. Aynı sayıda tekrarlayın.
 

4. Bisiklet. Bir halıya veya halıya sırtüstü yatarak, her iki bacağınızla 1 dakika boyunca pedal çevirme hareketleri yapın. İlk birkaç kez yavaş bir ritim tutmaya çalışın, tekrarladığınız gibi hareketlerin "hızını" arttırır.
 

5. Daireler Ayağa kalkarken, ağırlığınızı bir bacak üzerinde dengeleyin, diğerini havadaki küçük halkaları tanımlamak için hafifçe kaldırırken ayağın ucunu gerin. 20 hareket yap ve sonra ayağını dinlendir. Bir sonraki bacağınızla değiştirin.

Varisli damarların bir belirtisi veya belirtisi olduğunu unutmayın. kronik venöz yetmezlik, yalnızca zamanla değil, aynı zamanda fiziksel aktivite ve yeterli beslenme yoluyla da katılmazsa, tromboz veya bacaklardaki ülser gibi ciddi sonuçlara yol açabilir. Bunu önlemenin basit bir yolu eğitim varisli damarları yok etmek için