Karın iltihabının 5 nedeni

Düz bir karın göstermek, en çok istenen estetik sorunlardan sadece biri değildir, ancak yeterli yaşam kalitesi, sindirim ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarının bir işaretidir; Bununla birlikte, karın iltihabı bu arzuya müdahale eden çok sık görülen bir durumdur.

Karın iltihabı, sadece rahatsızlığa neden olmakla kalmaz, diğer sonuçların yanı sıra, irritabl barsak sendromu gibi diğer daha ciddi sağlık rahatsızlıklarını da yaratabilir; Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH) Amerika Birleşik Devletleri
 

1. Yutmak hava . Hızlı yemek yemek ve yiyecekleri çiğnemek iyi değil, abdominal şişmeye neden olan aşırı miktarda hava girerek hazımsızlığa neden olabilir. Hızı azaltmak ve yemeğin tadını çıkarmak daha iyidir, bu şekilde daha önce memnun kalacaksınız ve daha az miktarda yiyeceksiniz. Yemeklerin sonunda nane çayını deneyebilirsiniz, rahatsızlığı azaltan meşrubattır.
 

2. İşlenmiş gıdalar . Uzmanlar gastroenterologlar, hastalarının çoğunun, tükettiği yapay şekerli yiyecekler nedeniyle, midesinde aşırı miktarda hava olduğunu söylüyorlar. Ayrıca, sodyumda yüksek ve elyafta düşük olma eğilimindedirler ve duyumun artmasına katkıda bulunabilirler. Konserve, işlenmiş veya dondurulmuş gıdalar satın alırken, porsiyon başına 500 mg'dan fazla sodyum içerenleri seçmeyin ve "düşük / sodyum içermeyen" ürünleri tercih edin.
 

3. Alerjiler. alerji veya intoleransları glüten veya laktoz gibi, karın iltihabına ve gaz birikimine neden olur, bu nedenle tüketimini veya bir azalmayı veya yerine koymayı ortadan kaldırmak için gereklidir. Süt durumunda, yağ ve yoğurt seçmenize yardımcı olur.
 

4. Kabızlık Eksikliği elyaf , sıvılar ve fiziksel aktivite neden olabilir kabızlık , bu karın iltihabına yol açar. Bunu önlemek için kepekli tahıllar, meyveler, sebzeler, baklagiller, kuruyemişler ve tohumlar tüketin. Ayrıca, bol miktarda sıvı alın ve haftada beş kez en az 30 dakika fiziksel aktivite yapın.
 

5. Hastalıklar. Farklı durumlar arasında, bunlardan biri olan karın iltihabını, bunlardan biri olarak içerebilir: premenstrüel sendrom, pankreatit, divertikülit, gastrit, mide ülseri, apandisit, siroz, kardiyovasküler hastalıklar ve tümörler.

Genel olarak, karın iltihabına genellikle bir hastalıktan ziyade yetersiz beslenme ve yetersiz yaşam tarzı neden olur, ancak çok tekrarlayan bir problem haline geldiğinde veya başka semptomların eşlik ettiği durumlarda bir uzmana danışmak her zaman önemlidir.


Video Tıp: Bağırsak İltihabı Belirtileri, Sebepleri, Tedavisi (Mart 2024).