Ağırlıklar ile koşmanın 5 faydası

Var olan en kapsamlı fiziksel aktivitelerden biri olarak kabul edildiğinde, koşu şimdi hedeflere ulaşmak için ideal bir araç haline gelmiştir: kilo vermek , ton ve şekil kasları. Bununla birlikte, spor elemanlarının kullanımıyla faydaları artırılmış görülebilir; örnek, ağırlıklar.

Ağırlıklar ile koşmak gittikçe yaygınlaşan bir uygulamadır, çünkü egzersiz yaparken fazladan bir ağırlığı hareket ettirmek, daha fazla kalori yakması anlamına gelir; kilo vermek daha hızlı.

Ağırlıklar düzenli olarak ayak bilekleri ve bilekler üzerine yerleştirilir ve 3 ve 5 kiloyu geçmemelidir. Unutmayın, kötüye kullanım veya fazla kilo, eklemlerinize zarar verebilir.

Kilo vermenin yanı sıra, ağırlıklar ile koşmanın diğer yararları ve GetQoralHealth size bazı teklifler:

1. Koşucunun gücünü, gücünü, hızını, direncini ve esnekliğini arttırır.

2. Bacakların ve kolların kaslarında, onları daha hızlı bir şekilde tonlandırmanızı sağlayan ilave bir uyarıcı oluştururlar.

3. Daha kısa sürede iyi sonuçlar almanızı sağlar.

4. Kardiyovasküler çalışmaları çok daha fazla kullanıyorlar.

5. Ağırlıklar ile koşmak, fiziksel talebin artması ve daha yüksek kalori alımı anlamına gelir.

Rutine ekstra bir ağırlık eklemeden önce, bazı ipuçlarını dikkate almak gerekir:

1. Eklem probleminiz varsa bu ağırlıkları kullanmayın.

2. Orta ağırlıkta başlayın. Bu uygulama ilerici olmalıdır. Vücudunuzun buna alışmadığını unutmayın, zamansız bir ağırlık eklerseniz bir yaralanmaya neden olabilirsiniz.

3. Bu ağırlıklarla mükemmel yürüyebildiğinizden emin olun.

Herhangi bir egzersizde, gözünüze sunulan basit ancak bir profesyonel tarafından tavsiye edilmelidir. Ayrıca, herhangi bir rutine başlamadan önce, hangi sağlık durumunda olduğunuzu ve spor faaliyetlerinin ihtiyaçlarınıza göre uyarlanıp uyarlanmadığını öğrenmek için doktora danışmanız önerilir.

Kilo vermenin ötesinde, eğitimin amacı sağlığı korumak ve iyileştirmek, günde 30 dakika yapmak ve fiziksel ve duygusal farklılıkları fark etmektir.