Fiziksel ısınmanın 5 faydası

• Nisan 20, 2024

Bu, vücudu “kelimenin tam anlamıyla” ısıtmaya hizmet eder. spor etkinliği ne yapılacak Isınma, aşağıdakiler dahil birçok avantaj sunar:

1. Gergin hissetmemeniz için kaslarınızı gevşetin 2. Kalp atış hızınızı doğru şekilde yükseltin 3. Refleksleri iyileştirin, refleksleri yükseltin 4. Kaslara oksijenli kan gönderin 5. Artırın esneklik ve hareketliliği eklemler , acı çekme riskini azaltır hasar

İle röportajda Arli Lifshit , hocası Jazzercise, ısınmanın 10 ila 20 dakika sürmesi gerektiğine dikkat çeker: "Kalp atış hızını yükseltmek ve etkinlik sırasında kullanılacak kasları hazırlamak için yeterince güçlü olmalıdır."

İşte bunu unutmadan, nasıl yapabileceğinize bir örnek. ısıtma önceki ve , germek Spor rutininizin sonunda, yaşam kalitenizi iyileştirmek ve kaslarınıza ve eklemlerinize dikkat etmek önemlidir:

Sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmanın anahtarı, eğitim fiziksel durumunuza göre ve daha iyi görmenize ve hissetmenize izin veren rutinleri hazırlayan uzmanlarla görüşün. Isınma ve germe egzersiz rutininizin bir parçası mı? Eklemlerinizin risk altında olduğunu biliyor musunuz?

Bizi takip edin heyecan ve Facebook .

Bu konuda daha fazla bilgi almakla ilgileniyorsanız, tereddüt etmeyin kayıt bizimle

Video Tıp: Barfiks Nasıl Çekilir ve Faydaları Nelerdir | AĞIRSAĞLAM | How to (Nisan 2024).