Bilimin hayatınızı değiştirdiğini kanıtladığı 5 eylem

• Nisan 18, 2024

Tarih boyunca, insanlar yaşamlarını olumlu yönde değiştiren çok sayıda "küçük büyük" eylemi benimsemiş ve / veya öğrenmiştir. içinde GetQoralHealth bilimin varlığımızı değiştirdiğini kanıtladığı 5 eylemi söylüyoruz.

1. Çocukları emzirin, anneler için iyi . Amerika Birleşik Devletleri'nde yapılan en büyük çalışmalardan biri, 100 binden fazla kadının katılımıyla, yaşamları boyunca 23 aydan fazla emziren annelerin% 23 oranında daha az acı çekme riski olduğunu belirtiyor. koroner hastalığı .

Soruşturma 1976’da ABD’de bir grup uzmandan Brigham Kadın Hastanesi, Harvard Tıp Fakültesi , emzirmenin kadın kalp damar sağlığı üzerindeki etkisini analiz etmeye başladı. Emzirme aynı zamanda riskini azaltır kanser yumurtalık ve kanser Göğüs ve osteoporoz gelişiminde azaltıcı bir etkiye sahip gibi görünüyor.

2. Fındık yiyin, semen için bile iyi. Bu muhteşem kuru meyve, bitkisel kökenli önemli miktarda omega 3 yağ asidi içerir. Diyete katılması, kötü kolesterol, yüksek tansiyon veya kan şekeri seviyesini azaltmaya izin verir. Bütün bunlar cevizin, şeker hastalığından muzdarip olanlar için uygun olduğu ve kardiyovasküler risk faktörlerini azaltmaya yardımcı olduğu anlamına gelir.

En son: göre Kaliforniya Üniversitesi Hemşirelik Yüksekokulu (UCLA) Günde 75 gram fındık yemek, sağlıklı erkeklerde 21 ila 35 yaşları arasında spermin canlılığını, hareketliliğini ve morfolojisini arttırır.

3. Kalp krizine karşı pigmentler. Son araştırmalar, çok miktarda gıdada bulunan bitkisel pigmentlerin, miyokard enfarktüslerinin ve diğerlerinin önlenmesine katkıda bulunduğunu göstermektedir. koroner hastalıklar . Uzmanlar, sarı, mor, kırmızı veya mavi yiyeceklerin alımının diyetetik dünyasında bir hayli fazla olduğunu söylüyor.

Tükettiğimiz meyve ve sebzelerde renk yoğunluğunun arttıkça, kullanım oranının arttığını göstermektedir. vitaminler mineraller ve içerdikleri fotokimyasallar. Hollandalı doktor Michael Hertog dan Devlet Kamu Hijyeni Enstitüsü Kardiyovasküler riskleri, ismi Latin anlamına gelen sarı renkte olan bir tür şeker olan flavonoidlerin tüketimi ile ilişkilendiren ilk kişi olmuştur.

4. Alzheimer'ı önlemek için sudokus aklını kullanın. Bilim adamları tarafından yapılan bir çalışma Ramón ve Cajal Enstitüsü Madrid’den (İspanya), okuma, yazma, çevre ile ilgili veya sudoku yaparken beynin hormon kan dolaşımının IGF-1 (İnsülin benzeri büyüme faktörü-1) olarak bilinir ve otomatik olarak nöronlar, zihnin düzgün çalışmasını garanti eden bir kendini koruma, hayatta kalma ve gelişme sürecine başlar.

5. Mutlu bir beyne sahip olmak için gülün. Doktor tarafından sunulan bir çalışma Natalia López , biyokimya profesörü ve moleküler biyoloji Navarra Üniversitesi , diyor ki, mizah duygusu, beyin Olumlu bir şekilde ve aynı zamanda vücudu güçlendirir ve sağlıklıdır. Dopaminin serbest bırakılmasıyla, kahkahalarla somatlaşan bir neşe duygusu üreten bir hormon olan ve sonunda kalbi güçlendiren ve sağlıklı somatik tepkiler üreten bir hormon.