Bilinçli yiyin ve kilo verin!
Mart 2024
Amerika Birleşik Devletleri'nde Yaşlanma Ulusal Enstitüsü (NIA, İngilizce'deki kısaltması nedeniyle), yaşlanmanın güç kaybetme ya da performans gösterme yeteneği anlamına gelmediğini ileri sürer. günlük görevler veya zevkle ilgili faaliyetler.
Bununla birlikte, etkin olmayan bir hayat, kale yetenekler ve tabii ki sağlığın zararına. NIA araştırmacıları, en iyi egzersizlerin ve fiziksel aktivitelerin ne olduğunu araştırdılar. büyük yetişkin Düzenli ve mükemmel sonuçlar elde edebilirsiniz.
Egzersiz alışkanlığı, yaşlanma ile ilgili çeşitli hastalıkları ve engelleri önleyebilir veya geciktirebilir derler.
Temelde dört tane var:
Her zaman tavsiye edilir, NIA uzmanları, geriatrik bir eğitmenin her bir kişi için ne kadar egzersizin ideal olduğunu belirleyen kişi olduğunu bildirir.
Öte yandan, günlük fiziksel aktiviteler egzersizle elde edilenle aynı sonuçların bir kısmını elde eder. NIA'nin yakın tarihli bir çalışması, bu faydaları, basit egzersizlerin rutinini yaparak güçlerini düzelttikten sonra, sadece 10 haftada, bastonlarını kullanmak için yürüteçlerini bırakmayı başaran 80 yaş ve üzeri insanlarda doğruladı.