• Nisan 18, 2024

Yeni bir yıl, elde etmeyi teklif ettiğimiz amaç ve hedeflerin yeniden yapılandırılmasına tekabül ediyor. Ve en yaygın amaçlardan biri kilo vermek, ama nasıl yapmalı?

Amacınıza ulaşmanıza yardımcı olabilecek veya etmeyebilecek çok sayıda ürün ve diyet vardır. Vaktini boşa harcamaktan kaçının ve en kötüsünü bilin 2014 diyetleri .

Vaktinizi boşa harcamayın!

Her yıl yayın ABD Haberleri ve Dünya Raporu Uzmanların desteğiyle, en "popüler" diyetleri değerlendirmek, sonuçlarını bilmek. Sizi paylaşıyoruz 2014 diyetleri daha az olumlu sonuç verenler:

1. Paleo diyeti. 70'lerde çok popüler olan bir diyet artık son yerlere yerleştirildi.

“Avcı ve toplayıcı” olarak yemek yemeyi gerektiren Paleo veya Paleolitik diyet, şekerler, tahıllar, baklagiller ve süt ürünlerinden tamamen kaçınarak büyük miktarda protein ve hayvansal ürünler tüketir.

2. Alkali asit diyeti . Portal, uzmanlara göre, bundan farklı bir diyet düşünmeyi önerir:

Bir uzman, "Bu diyetin kilo kaybına katkıda bulunması muhtemeldir, ancak asit / alkalinin etkileri nedeniyle değildir" dedi. “Bu kilo vermek için bir diyet değil.”

3. Glisemik indeks diyet . Uzmanlara göre kilo vermek için bir diyet kadar potansiyel yok.

"İyi" karbonhidratları "kötü" karbonhidratlara göre tercih etme öncülü bilimsel değeri yoktur; bu diyeti gerçekleştirenlerin bu konuda yeterli bir yönelimlerinin bulunmamasına neden olur.
 

Kilo vermek için ne yapmalı?

Göre Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Intitute Kilo vermenin başarısı, daha az kalori tüketmek ve aktif kalmak gibi bir hedef belirlemek ve yaşam tarzında değişiklikler yapmaktır. İpuçlarından bazılarını paylaşıyoruz:

Zaman ayır Kilo vermenin en iyi yolu yavaş yapmaktır. Haftada bir veya iki kilo verin, bunu yapmak mümkündür, sağlığınızı riske atmaz ve kilo almaktan kaçınırsınız.

Sağlıklı alışkanlıkları benimsemek Kilo vermek için dengeli bir diyet ve fiziksel aktivite gereklidir.

Kendini ölç . Sağlığınızı tehlikeye atmayın, hedefinize sağlıklı bir şekilde ulaşmanıza yardımcı olacak günde 1.000 ila 1.500 kalori tüketin.

Ne kadar etkili olduğu önemli değil 2014 diyetleri önemli olan sağlığınıza sorumlu bir şekilde bakmaktır. Bu ipuçlarını takip edin, sonuçları yakında göreceksiniz. Kendinize iyi bakın!