Sırt ağrısı olmayan bir yaz için 3 ipucu

• Nisan 25, 2024

Yaz geri döndü ve şehri terk edip güneşin tadını çıkarmaktan daha eğlenceli bir şey yok. Şüphesiz kumsalda ya da komşuluk bölgemizde dolaşmak özgürleştirici bir deneyim olacaktır. Fakat bekleyin, neden bu kasları germeyin ve dağ bisikleti, yüzme veya tırmanma gibi açık hava etkinlikleri yapmaya başlayın? Yazın tam olarak tadını çıkarmanızı engelleyen nedir? Sırt ağrısı? Burada size dikkat etmeniz için bazı ipuçları veriyoruz.

1. Soğuk veya Isı

Bel ağrısına lomber disk veya faset eklemler (veya intrapofisier eklemler) neden olur. Fakat ağrıyı devam ettiren şey kas spazmlarıdır. Sırt ağrısını gidermeye başlamak için, spazmı buz, sıcak sıcaklıklar veya ikisinin kombinasyonu kullanarak serbest bırakmalısınız. Buz kullanmayı tercih ederseniz, buz küpleri yerine dondurulmuş bezelye kullanabilirsiniz, çünkü bezelyeler çok kolay erimez. Sıcak sıcaklıklar kullanmayı tercih ederseniz, bir şişedeki suyu kaynatın ve bir havluya sarın veya daha önce sıcak suya batırılmış bir havlu kullanın. Seçtiğiniz yöntemle, yavaşça yukarıdan aşağıya doğru giden küçük hareketlerle sırtınızı ovalayın. Bu geçici olarak sırt ağrınızı gidermezse, sıcak bir banyo yapabilirsiniz.

2. Bitkisel kremler ve merhemler

Kış yeşili yağı, olbas, Zheng Gu Shui veya kaplan balsamı hakkında bir şey duydun mu? Cevabınız evet ise, bitkisel ürünlerin sırt ağrısının iyileştirilmesinde son derece etkili olduğunun farkında olabilirsiniz. Nasıl? Bunlardan herhangi birini sırtınıza uyguladığınızda, kas dokusuna girdiğini, rahatlama nedeniyle ağrı ve gerginlik hissettiğini bile hissedebilirsiniz. Daha sonra nemli sıcaklığa sahip bir yerde olduğunda en iyi şekilde çalışır.

3. İlaçlar

Isı, buz veya bitkisel stimülasyon kullanamayacak kadar tembelseniz, kas gevşetici ilaçlar veya analjezikler gibi ilaçlar tarafından giderilebilir. Her iki durumda da, bu tür ilaçların düzenli kullanımının bağımlılık yaratabilmesi için göz önünde bulundurmanız gerekir, bu yüzden kısa süreler için veya doktorunuz belirtiyorsa bunları almanız gerekir.

Artık yazın tadını çıkarmaya ve sırt ağrıları kaygısı çekmeden bu kasları germeye hazırsınız.

Video Tıp: 3 KOLAY KAMBURLUK EGZERSİZİ (Nisan 2024).