80 kaloriden az 3 tatlı
yemek tarifleri

80 kaloriden az 3 tatlı

Genellikle yedikten sonra tatlı bir şey ister misin, ama bunu bastırırsın. zevk Yukarı çıkma korkusu yüzünden ağırlık ? Bu duyguyu unutun ve vücudunuzun 80'den az olan tatlıların tadını çıkarmasına izin verin. kalori ve beslenme özellikleri bakımından zengindir.

 

Bireysel cheesecake'ler (45 kalori)

 

36 porsiyon için malzemeler

  1. Çeyrek fincan çikolatalı gofret kırıntısı
  2. üç yumurta harika
  3. Yağsız ve yumuşatılmamış krem ​​peynir paketi
  4. Bir çay kaşığı vanilya özü
  5. Yarım bardak Splenda şeker yerine
  6. Bir bardak ahududu veya çilek
  7. Bir kaşık şeker yerine
  8. Yarım bardak yağsız ekşi krema
  9. Özü yarım çay kaşığı vanilya

hazırlık

Fırını önceden 350 derece ısıtın. Yemek pişirmek için sebze spreyi ile kısaltmak için üç küçük kalıp serpin. Her alana bir çay kaşığı waffle kırıntısı koyun, biraz yapıştırmalarını sağlayın ve kalanları atmak için kalıpları baş aşağı yerleştirin. Rezerv.

Krem peyniri, kremsi bir kıvam elde edinceye kadar yüksek hızda çırpın. Hafif ve kabarık hissedene kadar yarım bardak şeker yerine ekleyin. Yumurta sarısını, vanilyayı ekleyin ve tüm elementler bir araya gelene kadar çırpın. Rezerv.

Ekşi kremayı bir çorba kaşığı Splenda ve vanilya özü ile birleştirin, bu bir örtü görevi görür. Diğer yandan, yumurta aklarını çırpın ve krem ​​peynir karışımını yavaşça ekleyin. Hazırlanan kalıplara bir kaşık koyun ve 15 dakika pişirin.

Kalıbı fırından çıkarın ve her cheescake'ye yarım çay kaşığı kapak ekleyin. Beş dakika daha pişirin. Çözmeden önce soğumalarını bekleyin. Ahududu veya çilek bazı parçaları ve birkaç nane yaprağı ile süsleyin.

Melek ısırıkları (60 kalori)

 

Beş porsiyon için malzemeler

  1. Beş yumurta akı
  2. Bir üçüncü bardak şeker yerine
  3. Bir çay kaşığı ve vanilya özünün yarısı
  4. Bir tutam tuz

Narenciye dolgusu için:

  1. Yarım bardak taze portakal suyu
  2. Dördüncü bir bardak taze limon suyu
  3. Mısır nişastasının dört çay kaşığı
  4. Üç yemek kaşığı şeker yerine
  5. Bir tomurcuk yumurta

hazırlık

Fırını önceden 350 derece ısıtın. Bir fırın tepsisini yağlayın ve ayırın. Yumurta aklarını orta kabın içine yerleştirin ve köpüklü bir kıvama gelinceye kadar çırpın. Şeker yerine vanilya ve tuzu yavaşça ekleyin. Zirveler oluşana kadar karıştırın. Bir kaşıkla tencereye bir miktar kaşık dökün ve 10 ila 15 dakika pişirin. Soğumaya bırakın.

Doldurma için: Şeker yerine ve yumurta sarısını bir kaseye karıştırın. Tüm bileşenler iyice karışana kadar portakal suyu ve mısır nişastasını ekleyin. Küçük bir tencerenin içine dökün ve kalın olana kadar orta ateşte pişirin. Soğumaya ve soğumaya bırakın.

İki ısırık alın ve ortası biraz doldurun, böylece sandviç gibi görünür. İşlemi diğer ısırıklarla tekrarlayın. Bir kaşık krem ​​şanti, portakal kabuğu rendesi ve birkaç nane yaprağı ile süsleyin.

Ahududu ve limon çubukları (80 kalori)

 

16 porsiyon için malzemeler

Hamur için:

  1. Bir fincan dörtte üçü şeker yerine
  2. Yaygın unun dörtte üçü
  3. Çeyrek bardak tereyağı dökülüyor kalori
  4. Bir tutam tuz

Doldurma için:

  1. Ortak un iki yemek kaşığı
  2. Çeyrek fincan şeker yerine
  3. Yarım bardak yumurta yerine
  4. Yarım bardak az kremalı ve sütlü kalori
  5. Yarım bardak taze limon suyu
  6. Bir kaşık dolusu taze, rendelenmiş limon kabuğu
  7. Çeyrek fincan konserve ahududu şekerde azaltılmış

hazırlık

Fırını önceden 350 derece ısıtın. Tereyağı aromalı bitkisel yağ ile bir pişirme tavası püskürtün. Rezerv.

Hamur: Unu çırpın, şekeri ve tuzu kullanın. Yağı ekleyin ve kumlu kıvamda olana kadar karıştırın. Karışımı kalıba yerleştirin ve şeklini alana kadar bastırın. 15 ila 20 dakika arasında pişirin. Rezerv.

Doldurma: Şeker ve un yerine karıştırın; Yumurtanın yerine krema ve süt kombinasyonunu ekleyin. İyice bütünleşene kadar karıştırın. Yavaş yavaş limon suyu ve limon kabuğunu ekleyin. Rezerv.

Korunmuş ahududu karıştırın ve sıcak hamur üzerine yayıldı. Yavaş yavaş limon karışımını dökün ve 20 ila 25 dakika pişirin. Fırından çıkarın ve soğumaya bırakın. Servis yapmadan önce iki saat boyunca soğutun.

Bu tatlılar az kalori yukarı gitmeyeceksin ağırlık ve öğleden sonraları tatlı ve lezzetli bir şeyin tadını çıkaracaksınız. Öğleden sonra altı veya yediden önce tatlı yiyecekleri yemeyi unutmayın, böylece vücudunuz yanar kalori Doğru ve vücutta birikir. Diyetinizi biraz karıştırın fiziksel aktiviteVe sen, bu tatlıları kilo almaya hazırlamaya cesaretin var mı?
 

Video Tıp: HAYVAN GİBİ YEMEK YİYEN ADAM !! (Ekim 2019).


İlgili Makaleler

8 rahim ağzı kanseri gerçeği ve mitleri

Yakın istemiyorsun!

Panik atak