Sadece 300 kalorili 2 akşam yemeği

Yanı sıra kahvaltı günün en önemli yemeği; Yemek her şeyden önemlidir, çünkü vücudunuza verdiğiniz son enerji yüküdür. Bu nedenle, uzman Besin Kimyası Hafif ve sağlıklı olması için özel dikkat gösterilmesi önerilir. Aksi taktirde, örneğin uykusuzluk . GetQoralHealth aşağıdaki tarifleri önerir


Mantarlı burger


Yağsız et% 50 sağlar proteinler ve günlük olarak ihtiyaç duyulan demirin neredeyse% 30'u. Mantarlar zengindir. antioksidanlar ve azaltmak kolesterol .


maddeler: Zeytinyağı, mantar, yağsız kıyma, tuz, karabiber ve kepekli hamburger ekmeği.


hazırlık: Sığır eti ve mantarları zeytinyağında kızarana kadar sote edin. Salpimenta. Ekmeği bu karışımla doldurun. Domates ve marul eşliğinde.


Brüksel lahanası ile tavuk göğsü


Brokoli ve Brüksel lahanası, önlemeye yardımcı olan besin maddelerine sahiptir. kanser . Bu akşam yemeği çok hafif, sadece 309 getiriyor kalori ve 3.2 gram doymuş yağ. Ayrıca azaltan potasyum içerir kan basıncı .


maddeler: Derisiz tavuk göğsü, tuz, brokoli, zeytinyağı, limon suyu, kereviz, fındık, maydanoz ve Parmesan peyniri demetleri.


hazırlık: Tohum Brüksel lahanası ve brokoli. Bir tavada, tavuk göğsünü biraz zeytinyağı ile kızartın. Brokoli ve Brüksel lahanası ekleyin. Sote. Tuz ve karabiber serpin. Limon suyunu ekleyin. Fındık, maydanoz ve parmesan peyniri ile servis yapın ve serpin.


İdeal olarak akşam yemeğinde fazlalığı önlemek ve meyveleri, sebzeleri ve protein . Unutmayın ki iyi uyumak size yardımcı olur. kilo vermek ve hücrelerini yeniler cilt ve beyin . Afiyet olsun!

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın


Video Tıp: 20.000 KALORİ DONDURMA TEK SEFERDE YEMEK (Temmuz 2021).