Şişkinliği azaltmak için 13 ipucu

• Nisan 25, 2024

flatulences Gıda sindirildiğinde bağırsakta üretilir ve iltihaplı göbek kişi için oldukça can sıkıcı olabilir. Bazen, gerçekleşir karın ağrısı Gaz birikimi ile.

Görünüşünün nedenleri birkaçıdır: aşırı hava Bu, yiyerek yutulan, bakımından zengin yiyecekler elyaf veya bu zor özet ; kişinin tolere etmediği veya alerjik olduğu yiyeceklerin yanı sıra, örneğin laktoz . Ürünleri tüketirseniz mandıra ıstırap alma olasılığı büyük ölçüde artacak gazlar .

Başlıca sebeplerden ikisi, çok sayıda akşam yemeğinin alınması ve sindirim . Bu nedenle, bundan kaçınmanız için size bazı ipuçları veriyoruz mide ağrısı :

1. çiğnemek Yavaş yavaş besleyin ve orantısız şekilde yutmayın. 2. Yemek öncesi ve sırasında rahatlayın. 3. durumlarından kaçının stres . 4. yürümek Yemekten 10 ila 15 dakika sonra sessizce. 5. Gazlı içeceklerden kaçının. 6. Fasulye, lahana, İsviçre pazı, soğan ve fasulyenin aşırı alımını önleyin. 7. Çok fazla kahve içmekten kaçının.

8. Tercihen haşlanmış veya kavrulmuş balıkları yiyin. 9. Kızarmış yiyecekler ve abur cuburlardan kaçının. 10. İçme nane veya papatya çayı yemeklerden sonra. 11. Pipet veya pipet içmekten kaçının. 12. Göbeğe sıkan sıkı giysiler giymeyin. 13. Kestiriyorsanız, yarım saat veya bir saat sonra kullanılması önerilir.

Bu problem çok sık meydana gelirse, özellikle eşlik ettiğinde doktora gitmenin gerekli olduğunu unutmayın. karın veya rektal ağrı kilo kaybı, asidite , hastalık , kusmuk , ishal veya kabızlık ; dışkı kanlı dışkı veya yağlı kıvamın yanı sıra.

En iyi çözüm, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını sürdürmek, ölçülü yemek ve performans göstermektir. fiziksel aktivite her gün

Bizi @GetQoralHealth ve Facebook'ta GetQoralHealth'ta takip edin

Video Tıp: Diyet Yok, Egzersiz Yok: Bir Haftada Göbeğimden Nasıl Kurtuldum! (Nisan 2024).