Noel'de kaçınmanız gereken 11 yemek

• Nisan 25, 2024

hurma içkisi

Baston, meyve, piloncillo ve daha da kötüsü arasında rom veya votka eklerseniz, bu lezzetli içecek sizi Aralık ayı boyunca sıcak tutmaktan daha fazlasını yapacak. Hizmet verdiğiniz her ücretin ortalama 350 kalori . Bu yüzden aşırıya düşmemesi daha iyidir.

sos

Hindi ne kadar sulu kalırsa kalsın, sos istediklerini düşünen konuklar her zaman olacaktır. Ancak bu sos büyük miktarda tuz içerir ve gres . Bir kutu sos oranı, neredeyse önerilen günlük ödenek olan bin miligramdan fazla sodyum içermektedir.

Ama yemek zorunda değilsin hindi kuru, ılımlılık içinde biraz sos yardımcı olabilir. Her bir kaşığı 115 mg sodyum .

Meyveli Kek

Kendine isminin yol göstermesine izin verme, meyveli kek tereyağı, şeker ve şurupla yapılır. Küçük bir dilim size bir buçuk saat dönmeye mal olabilir.

Bir seçenek olarak, dilim başına sadece 145 kalori içerecek bir muz ve yaban mersinli kutu ekmek pişirebilirsiniz.

Noel börek

Geleneksel börekler, küçük versiyonunda sunulduğunda 400'den fazla kalori tutar. Bu zengin Noel klasiği aynı zamanda şeker, un ve bazen de tereyağı bakımından zengindir. Birçok aile bile özel bir dokunuş vermek için biraz piloncillo balı serpmeyi düşünür. Bu yüzden ne pahasına olursa olsun kaçınmalısınız.

Çikolatalı Martini

Tatlı ve eğlenceli olduğu için bu içecek bu tür festivallerde can atıyor, ancak kalorileri saymayı da ihmal etmeyin. Bu tür bir içecek votka, çikolata likörü ve şurubu ile hazırlandığında en az 300 kalori içerir.

Ancak, partiyi bırakmak, bu martini'yi ölçülü olarak tüketmek veya daha az şekerli içecekler içmek için daha iyi yalın olmak zorunda değilsiniz.

Şekerli kurabiye

Bu tarif herhangi bir Noel yemeğinde çok basit ve klasik, ancak un, tereyağı ve yumurta miktarı gereksizdir. Ortalama bir çerez yaklaşık 200 kalori içerir.

Noel Baba'nın daha sağlıklı olması için, yağ miktarını azaltmak ve kolesterolü düşük tutmak için beyaz yumurta ve daha az tereyağı kullanarak onları daha iyi hazırlayın, un tarife biraz lif eklemek için ayrılmaz olabilir.

Ekmek çubukları ve peynir

Bu masum ekmek parçaları günlük kalori tavsiyesinin üçte birine kadar olabilir. Daha az rahatsız edici bir şeyler atıştırmak istiyorsanız, sizi meşgul etmek için tereyağsız kraker veya patlamış mısır yiyebilirsiniz.

Fırında patates dolması

Fırında patates, C vitamini ve lifi içerdiği kadar sorun değildir, ancak peynir, krema, tereyağı ve tuzu yapıştırdığınızda vücutta çıkarılması zor olan kalorili bir pompayı temsil edebilir. Ekstra malzemelerle doldurulmuş yarım patatesin 300'den fazla kalorisi olabilir.

Biraz ıspanak veya düşük kalorili krema eşliğinde tadını çıkarın.

Kremalı ıspanak

Hepimiz bu kremsi kıvamı seviyoruz, ancak bir günde önerilen doymuş yağın% 75'inden fazlasına mal olabilir. Bu kremsi hissine dayanamıyorsanız, krema, tereyağı ve peynir ile hazırlamak yerine, az yağlı süt ve hafif krem ​​peynir kullanarak hazırlayın.

Cevizli kek

Kuruyemişler birçok sağlık yararı sağlamak için popülerdir, ancak şeker, tereyağı ve diğer bileşenler ile birlikte kullanıldığında öldürücü bir tatlı ile sonuçlanır. Bir dilim sıkıştırılmış 500 kalori anlamına gelebilir. Ancak endişe etmeyin, daha az kalori içeren küçük bir dilim elmalı turta gibi iyi bir tatlım tadını çıkarabilirsiniz.

cheesecake

Onu ne kadar çabuk unutursan o kadar iyi. Bu pastanın bazı markalarının dilimlenmiş 700 kaloriyi işlediği tahmin ediliyor.

Kızılcık sosu

Evet, inanması zor ama doğru. Bu lezzetli meyvenin sosu E vitamini, K ve C ve lif içerir, ancak tatillerde dikkatli olun, bu meyvenin bir teneke tabak başına 100 gramdan fazla şeker içerir, alım için tavsiye edilenden dört kat daha fazla şeker içerir. kadının Yemeğin ekstra bir kısmı 400 kalori ekler.

Alternatif olarak, hindiyi doldururken taze meyve ve daha az şeker yerleştirin. Veya kahverengi şeker veya düşük kalorili şeker ikameleri kullanarak bir tepesi yapabilirsiniz.

Kaynak: Health.com

Video Tıp: Best Baths in Budapest, Hungary (Nisan 2024).