Farkında olmadan egzersiz yapmanın 10 yolu

• Nisan 20, 2024

Birçoğu önceden belirlenmiş rutinler olmadan bazı fiziksel aktiviteler gerçekleştirme konusunda açık fırsatlara sahiptir, ancak ne yazık ki çok az kişi farkındadır ve bundan faydalanır.

Kesinlikle düzenli bir egzersiz planı benimsemek önemlidir, ancak aynı zamanda egzersiz yaptığımızın farkında olmadan günlük rutine daha fazla fiziksel aktivite eklemek için yaşam tarzında küçük değişiklikler yapabilirsiniz!
 

Bu nedenle sağlıklı ve aktif bir yaşam sürmeye başlamanız için aşağıdakileri yapmanızı öneririz:
 

1. Bisiklete binin ya da yürüyün. Kısa mesafelerde seyahat ederken.
Arabayı kullanmayın.
 

2. Bahçecilik yapın . Tohum ekerken ölü yaprakların çıkarılması, saksıların sulanması veya kirletilmesi, eklem, kas ve kalp çalışır.
  

3. Asansörü kullanmak yerine merdivenlerden yukarı çıkın. Eğer iş veya konut çok yüksek bir kattaysa, yarı yolda yukarı çıkın ve gerisini kullanarak asansörü kullanın.

4. Talacha'nın zamanı. Gerekirse boyayın, duvarda yetişen otları kesin, rafları temizleyin ve cilalayın ya da fayansları banyoda veya mutfakta oyun. Tüm bu etkinlikler sizi harekete geçirecek ve çoğunlukla kollarınızı ve sırtınızı egzersiz yapacak.
 

5. Tüm bardakları temizleyin . Bu harika bir kardiyovasküler egzersizdir, cam temizleyiciyi kristal yüzeyin belirli bir yerine püskürtmeye çalışın ve küçük daireler şeklinde kuru bir bezle temizlemeye başlayın, kurudukça çevreyi açmaya başlayın, böylece mükemmel bir germe egzersizi yapın ve Bardaklar daha temiz olacak.
 

6. Sallarken veya barikat yaparken dans edin . Veya sadece eğlence için bu aktiviteyi gerçekleştirin. Mükemmel bir aerobik egzersiz.
 

7. Çocuklarınızla veya torunlarınızla oynayın. Hafta sonları, ancak video oyunlarını unutun, futbol, ​​basketbol veya benzeri aktiviteler yapmaya çalışın.
 

8. İşyerinde aktif olun. Sahip olduğunuz ücretsiz anlardan yararlanın ve bir tur atlamak için zıplayın. Eğer gidemezseniz, asansörü kullanmamanız yeterli olacaktır, bu sayede çalışma alanınıza dolaşmanın tek yolu yürümek olacaktır. Bunun dışında egzersiz yaptığınız zaman daha rahat hissedeceksiniz ve işinize devam edebilirsiniz.
 

Televizyon izlerken egzersiz yapın. Bu bir aktivite yapmak için ideal bir zamandır. Evinizde sabit bir bisiklet varsa, iyi bir seçenek olabilir, olmasa da, küçük halterler alıp kollarınızı çalıştırabilir, çömelme veya mekik çekebilirsiniz.

Doğru nefes almayı ve her zaman nemlendirmeyi unutmayın. Bu tür bir fiziksel aktiviteyi günlük rutininize dahil ettiğinizde, daha sonra bir spor yapmak istemeniz ve şüphesiz sağlığınızı her yönden iyileştirmeniz daha kolay olacaktır.
 

Bizi takip edin@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth Facebook'tapinterest ve içindeYouTube

İlginiz hakkında daha fazla bilgi almak ister misiniz?Kaydol bizimle