Diyet yapmadan kilo vermek için 10 püf noktası

Tüm insanlar, özellikle kadınlar, daha düşük seviyelere alternatifler aramaktadır. ağırlık diyetin değişmesi gibi, ancak çoğu zaman bunları yerine getirmek için gereken bağlılıktan dolayı onları terk ederler. Bu yüzden, size kilo vermeden 10 püf noktası getirdik diyet ve çaba harcamadan.

Tarafından yayınlanan bilgilere göre CNN , bu ipuçlarıyla imajınızı geliştireceksiniz, daha fazla kilodan kurtulacaksınız. diyet ve spor salonunda ilave saatler geçirmeyeceksiniz:

1.- Mavi bir sofra al: Bu renk açlığın kontrolüne ve azaltılmasına yardımcı olur kaygı Böylece aşırı gıda alımını önlersiniz. Kırmızı yemeklerden tamamen uzak durun, çünkü bu ton iştahı uyarır.

2.- Yiyeceklerde sıvılardan kaçının: Yemekler sırasında su içerek, sindirim yavaşlar ve bu da iltihap ve rahatsızlığa neden olur. Yemeğinizi bitirdikten sonra, herhangi bir sıvı içmeden önce birkaç dakika bekleyin.

3.- meditasyon: Bu teknik zihninizi dengelemenize ve vücudunuzu rahatlatmanıza yardımcı olur. Ayrıca, kilo vermeden kilo almanıza yardımcı olur. diyet , çünkü azaltır stres , neden olan hormonlar değiştirilir ve biriktirilir gres .

4.- Rahat ayakkabılar giyin: Yürüdüğünde çok yakarsın kalori ve kalçaları, sırt ve baldırları seslendirir. Bu aktiviteyi yapmak için herhangi bir zamandan yararlanın ve kilo vermeden kilo verin. diyet .

5.- Şeker yerine kullanılanlar: Şu anda Güney Amerika bitkisi olan Stevia ile şekerden 300 kat daha tatlı olan bu tür ürünler var. İçermez kalori , yani kilo almazsınız.

6.- Çiçek aromaları kullanın: Doktor tarafından yapılan bir araştırmaya göre Alan Hirsch, Chicago'daki Aromas ve Lezzet Araştırma Vakfı'nın direktörü 190 kişiden hesaplanması istendi ağırlık bir kadının; bunu yaparken, kadınlar çiçek kokusu taktığında bunu% 7'ye kadar küçümsemişlerdir.

7.- Kahvaltı meyvesi: Bu yiyecek uyarır sindirim , yani sen metabolizma daha verimli çalışmak Meyvelerden sonra az miktarda yutulabilir. karbonhidratlar sana enerji vermek

8.- Ölçü Alkol Boston'daki Brigham ve Kadın Hastanesi'ndeki araştırmacılar, alkol alan kadınların kazanma ihtimalinin daha düşük olduğunu söylüyor ağırlık apsizler, çünkü bu tür içkiler hızlanır metabolizma ve iştahı keser. Unutmayın ki, ölçülü olarak ve tercihen sadece bir bardak kırmızı şarap tüketmelisiniz.

9.- Yemeklerin aromasını yaşayın: Yiyeceğin aroması, telefona bir sinyal gönderir. beyin daha yeni yemek yedikleri için bir memnuniyet duygusu duyuyorlar. Her bir ısırık vermeden önce derin bir nefes alın, bu iştahınızı azaltacaktır.

10.- Aklını dağıt. Yemek yedikten sonra dişlerinizi yıkayın. İyi bir alışkanlık olmanın yanı sıra temizlik , yemek için ayartma kaçının. Bir özlem hissederseniz, sakız veya meyve çiğneyin.

Bu ipuçlarıyla, unut gitsin kilolu . Alışkanlıklarınızı değiştirmek ve yaşam kalitenizi arttırmak için iyi bir örnek. Buna ek olarak, onlarla olmadan elde edeceğiniz daha tanımlanmış bir siluet olacaktır. diyet veya fedakarlıklar. Ve siz, zaten ölçümlerinizi azaltmak için bazı yöntemler kullanıyor musunuz?

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın