Yemeğinizden 100 kalori çıkarmak için 10 ipucu

• Nisan 25, 2024

Kilonuza dikkat edin? Yemeklerle çevrili olduğumuz gerçeğinden bahsedersek, başarılması zor bir hedef. Çalışırsanız, okursanız veya evde olursanız, yemek ve özellikle de karbonhidrat ve yağ içerenlerin önemi yoktur.

Bununla birlikte, yalnızca çevre, çizgiyi korumanıza yardımcı olan sağlıklı bir diyeti sürdürme hedefine zarar vermez. Çoğu Meksikalı, yemeklerini hazırlarken iyi bir alışkanlığa sahip değil, çünkü bu süreçte yüksek düzeyde karbonhidrat ve yağ içeriyorlar.

Bu nedenle, GetQoralHealth Size yiyeceğinizdeki 100 kaloriyi azaltmanın 10 farklı yolunu sunar:

1. Sadece yumurta beyazlarını tüketin. Sarısı, bu ürünün en fazla kalori içeren kısmıdır. Bunu ortadan kaldırır ve sadece yumurta aklarını tüketirseniz, diyetinizden yaklaşık 100 kaloriyi azaltacaksınız; Ek olarak, kalbinizi kolesterolden koruyacaksınız.

2. Mayonez tüketimini azaltın. Sandviçlerde veya pansumanlarda, bir kaşık mayonezi azaltır veya bunu düştüğünde, az miktarda krema veya süt laktozu ile çözün.

3. Hardal kullanın ve tohum veya tam tahıllı ekmek kullanın. Sandviç için özlem duyuyorsanız, ancak kilo almaktan korkuyorsanız, entegral yerine beyaz planın yerini alın, jambon gibi sosisler yerine birkaç dilim panela peyniri kullanabilirsiniz.

4. Derisiz Tavuk Bu, etteki yağın çoğunu içerir.

5. Tatlı Günün en çok beklenen kısmı budur, kremalı dondurma yerine, daha az kalorili olan mevsim meyveleri buz paletini tercih edebilirsiniz.

6. Buhar veya ızgara. Her iki hazırlama prosedüründe de büyük miktarda yağ veya tereyağı kullanılması gerekmez, ancak gerekirse etin ızgarada olduğu gibi birkaç damla zeytinyağı kullanabilirsiniz.

7. Tam yağlı süt tüketimini gecikmiş veya az yağlı tüketir.

8. Peynir tüketimini yarı yarıya azaltın. Kısacası, yüksek kalorili peynirlerden kaçınmalısınız: Manchego. Bu sütün 50 gramını tüketirseniz miktarı yarı yarıya azaltır.

9. İkamet ile şeker . Eğer kahve veya çay bağımlısıysanız, şekerin yemek kaşığı yerine yenisini koyun ve mümkünse yavaş yavaş yok edin.

10. Çeşni. Bir pansuman veya yağ yerine, yemeğinizi iyi bir lezzet verecek şifalı otlar kullanabilirsiniz.

Karbonhidratları ve yağları diyetten çıkarmak çok zordur, çünkü bunlar vücudumuzda da rol oynamaktadır.

Sağlıklı olanlar için alışkanlıklarınızı dengelemeye ve değiştirmeye çalışın

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının keyfini çıkarın.