Mükemmel bir karın göstermek için 10 ipucu

Anahtar, dengeli bir diyet yapmak, pratik yapmaktır. egzersiz ve hiçbir yiyeceği elimine etmeyin. Hepsi önemlidir, çünkü bize yardım ederler. metaboliozar daha iyi yağlar. Bu nedenle, size aşağıdaki önerileri veriyoruz. karın kıskanılacak:

1.- bırakmayın karbonhidratlar , bu sadece kolayca kilo almanıza neden olur. Daha iyi bir diyet Zeytinyağı, avokado veya levrek gibi "iyi yağ" lara sahip. Ekmeği seviyorsanız, kepekli un olanları alın.


2.- Bir çalışma Illinois Üniversitesi haftanın iki veya daha fazla günü daha az ve sağlıklı beslenmeye çalışan ve haftanın geri kalanında normal yemek yiyenlerin daha hızlı kilo verdiklerini ifade eder.


3.- Binlerce karın yapın, karnınızın boyutunu düşürmek için fazla yardımcı olmayacak, vücudunuzun daha fazla bölümünü egzersiz yaparken daha fazla kalori Kaybedersiniz, böylece daha iyi bir sonuç elde etmek için ağız kavgası, kertenkele ve ağırlık kaldırma egzersizleri yapın.


4.- En kötü günahlarından vazgeçme. Günlerce kaçınılmaz olan kaçındığınız için, bir kanamaya düşmek yerine, çok sevdiğiniz patates kızartmasını yiyin.


5.- Araştırmacılar Duke Üniversitesi ne yapacaklarını buldular eğitim kardiyovasküler, karın azaltmak için en iyi yoldur. İstediğin şey o çöreklerden kurtulmaksa, tavsiyeye başlaman. koşmak .


6.- Tıp dergisinin yeni bir çalışması uyku kim buldu uyku 5 saat veya daha az ve 8 saatten fazla, gres karın bölgesinde 6-7 saat uyuyanlara göre.


7.- Bir diyet zengin elyaf bu esastır; sebze, meyve ve tahıllarda bulursunuz; tüketimi fazlalığı azaltır gres birikmiş.


8.- Alkolsüz içecekler tüketen insanlar diyet (veya her tür sodada)% 70 daha fazla kazanır. karın yağ Onları tüketmeyenlerden daha. O yüzden ikramları unut.


9.- Kilo vermek için dua etmek o kadar da kötü bir fikir olmayabilir. Gazete çalışması Uluslararası Psikiyatri Dergisi kim buldu düşünmek Karın için sorumlu sağlıklı kortizol seviyelerine sahip olmak.


10.- Yemeğinizi hazırlamak için hindistancevizi yağı kullanın. Bu bileşen, doğu mutfağında yaygındır ve popülasyonunun genel olarak sağlıklı ve zayıf olduğuna inanılmaktadır.

Bizi takip edin heyecan ve Facebook .

Bu konuda daha fazla bilgi almakla ilgileniyorsanız, tereddüt etmeyin kayıt bizimle


Video Tıp: HAYATINIZI DEYİŞTİRECEK 28 GÜZELİK İPUCU (Mart 2024).