Solunum hastalıklarını önlemek için 10 ipucu

• Nisan 19, 2024

Düşük sıcaklıklar , ani iklim değişiklikleri ve çevre kirliliği yaygın kış hastalıklarının ortaya çıkmasına katkıda bulunan faktörlerdir: grip , soğuk , öksürük , kulak iltihabı (kulak enfeksiyonları), bronşit ve larenjit ; Böylece, ölüme neden olabilecek diğer kronik solunum yolu hastalıkları gibi: zatürree , astım ve zatürree gibi kronik solunum problemleri.

Bu hastalıkların en büyük riski, kendilerine zarar vermek değil, nüfus içinde kolayca yayılmasıdır. Bu nedenle, Meksika Kulak Burun Boğaz ve Baş Boyun Cerrahisi Federasyonu (FESORMEX), ülkenin tamamını belirten herhangi bir semptomun oluşmasını beklememesini beklemektedir. solunum hastalığı .

10 önleme ipucu

1. Sürekli olarak bol miktarda sıvı için ; endüstriyel içecekleri sıvı olarak düşünmeden (meyve suları, alkolsüz içecekler vs.)

2. Sıcak giyinerek kendinizi soğuktan koruyun . Vücut ısısı hissediyorsanız ceketinizi çıkarmayın. Isıtma kullanımına dikkat edin.

3. Kendinizi soğuğa maruz bırakmayın (sabah ve gece) ıslak saçlı.

4. Dengeli bir diyet yemek Vücudun korunmasını sağlayan vitamin takviyeleri (C, D, Çinko, Omega3, Omega6) ve mineraller tarafından desteklenir.

5. C vitamini içeren yiyecekler yiyin : portakal, greyfurt, limon, havuç, papaya ve guava. Bu tür yiyeceklerin solunum mukozası üzerinde etkisi vardır ve bu da antikorların lokal olarak daha iyi etki etmesini sağlar.

6. Açık havada herhangi bir fiziksel egzersiz yapmayın sabahın erken saatlerinde ve akşam karanlığında.

7. Günde ortalama 8 saat uyuyun .

8. Biraz dinlen mesai saatleri içerisinde.

9. Ellerinizi sabun ve sıcak suyla yıkayın düzenli olarak hem çocuklar hem de yetişkinler; çoğunlukla, hasta bir kişiyle temas kurduğunuzda.

10. Soğuk semptomlar genellikle 1 ila 2 hafta sürer. Bu süreden sonra belirtileriniz düzelmezse, alerji, soğuk komplikasyonları veya başka bir nedenle. En iyi seçenek doktora gitmektir.

Video Tıp: D vitamini eksikliğiniz olduğunu gösteren 10 belirgin işaret (Nisan 2024).