İyi bir ruh hali içinde şafak için 10 şey

• Nisan 24, 2024

Birçokları için, uyanma zamanı günün en zor anıdır ve çoğu zaman bu anın korunmasında etkili olabilir. iyi mizah gün boyunca

Ve uyanma şekliniz gününüzü belirler. Bu yüzden uyandık iyi mizah Duygusal ve fiziksel olarak daha iyi hissetmenize yardımcı olmasının yanı sıra, vazgeçilmezdir.

içinde görüşme için GetQoralHealth, duygusal sağlık koçuRocío Rosas , elde etmenize yardımcı olacak 10 ipucu sunar.

1. Olumlu şeyler içeren bir not yazın. Daima masanızda veya aynada bir not bulun, böylece uyandığınızda ilk gördüğünüz şey olur. Çok olumlu bir ifade yazın ve üstlendiğiniz her şey için kendinizi pozitif enerji ile doldurun.

2. Egzersiz Sabahları herkesin egzersiz yapması için zaman yoktur; Bununla birlikte, hafif bir fiziksel aktivite vücudunuzun neşe ve iyilik yaratan endorfinler gibi hormonları salgılamasına neden olur.

3. Dün gece her şeyi hazırlayın. Daha önceki gece hazırlanan her şeyi bırakmak sizi sabah stresinden ve önemli bir şeyi unutmaktan kurtarır.

4. Sakin İşe mal olur, ancak birkaç dakika önce ayağa kalkmak, huzur ve sükunet sağlamanın yanı sıra işlerinizi organize etmek için daha fazla zamana sahip olmanıza izin verir.

5. Olumsuzluğa HAYIR deyin. "Bugün nasıl geçtiğini görmek için" ifadesiyle uyanmamaya çalışın. Her zaman olumlu şeyler söyleyin, bu günün başında kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.

6. Vücudunuzu besleyin. Sadece günün en önemli yemeği değil, aynı zamandaiyi ruh hali

7. Rutini ritüel yap . Yavaşça kahvaltı yapmayı öğrenin, müzik dinlemek veya çevrenizdeki her şeyi takdir etmek için işe, üniversiteye, arkadaşlarınıza veya ailenize seyahatlerinizde eğlenin.

8. Teşekkürler. Bir dine sahip olmak gerekli değildir. Sahip olduğun her şey için teşekkür et.

9. Solunum. Uyandığınızda, nefes alıp vermek için iki dakikanızı ayırın; yavaşça nefes verin ve nefes verin. Havayı alın ve karnınıza dikkat edin. Bu endişe ve stresi kontrol etmenize yardımcı olacaktır.

10. Gülümse . Bir gülümsemeyle uyanmak, bütün gün iyi bir ruh halinizi korumanıza yardımcı olmak için yeterli olabilir. Dene!

Hayatta var olan şeylerin çoğu bizimle başlar. Yaşam hakkında olumlu bir tutum sürdürmeye ve her anın tadını çıkarmaya çalışın.

Video Tıp: Aptalca Aşırı Güçlendirilmiş 10 Süper Kötü! (Nisan 2024).