• Nisan 19, 2024

süs lahanası Çok miktarda antioksidan ve hastalıklarla savaşan diğer elementlere sahip besleyici bir yemektir. Bu sadece fincan başına 35 kalori içerir ve ayrıca duygusal sağlığı etkiler. Denemek için ne bekliyorsun?

Ayrıca ilginizi çekebilir: Vücut kitlesini artıracak yiyecekler

Diyetinize eklemek için 10 neden

Portala göre Lola bana söyledi Lahana sağlığınız için elzem kılan şeylerden 10 yararı var:

1. Size çok fazla enerji verir.

2. Lif bakımından zengin ve az kalorili. Bir bardak 36 kalori, 5 g içerir. lif ve 0 g. Yağların

3. Sığır eti başına kalori başına daha fazla demir vardır.

4. Yüksek doz K vitamini içerir

5. Antienflamatuar özelliklere sahiptir.

6. Kale güçlü bir antioksidandır.

7. Kale, kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olur.

8. A vitamini bakımından zengindir.

9. C vitamini içerir

10. Kale, kaloriyi sayarsak sütünden daha fazla kalsiyum içerir.

Devam et ve dene!

Yeşil olan her şey kötü değil, bu yüzden size aşağıdaki tarifi veriyoruz.

4 kişilik domatesli lahana salatası

1. Ham Kale'ye biraz daha yumuşak olacak şekilde masaj yapın.

2. 4 adet kırmızı domates, 2 çorba kaşığı zeytinyağı, 1 arpacık şeritli çizgili, 1/4 bardak balsamik sirke, 1/2 çorba kaşığı deniz tuzu, 3/4 çorba kaşığı öğütülmüş beyaz biber ekleyin.

3. Bir tavada zeytinyağını orta / yüksek ateşte ısıtın. Arpacık soğanı ve sarımsağı ekleyin, iki dakika kızartın. Kale, sirke, deniz tuzu ekleyin ve iki dakika boyunca iyice karıştırın.

4. Sadece 30 saniye domates ve biber ekleyin.

Kale, çiğ ek olarak ıspanak veya yeşil bir yüzlü gibi garnitür olarak sebze çorbalarına da ekleyebilirsiniz.