Egzersizi bırakmamak için 10 anahtar

• Nisan 19, 2024

Herkes karar ve niyete sahip görünüyor; Bununla birlikte, birkaçı egzersiz amaçlarına ulaşmayı başarmaktadır, ancak bunun en azından yarısı tüm yıl boyunca devam etmektedir. Coşku ile başlar, ama fiziksel aktivite Çabuk, neden bu oluyor? Sonuç aynı olmasına rağmen nedenler farklı olabilir.

Bu nedenle, Getqoralhealth.com devam etmenize yardımcı olacak 10 ipucu sunar fiziksel aktivite yılın 365 günü tercihinize göre.

1. Birisinin desteğini arayın. Sizi orada bekleyen biri varsa, spor salonuna gitmemek için bahane vermek çok daha zor.

2. İstediğiniz veya eğlendiğiniz bir egzersiz bulun. Spor salonunda saatler geçirmekten hoşlananlardan biri değilseniz, parka doğru yürüyüşe çıkmak, takım sporu oynamak veya bir dans kursuna katılmaktan zevk alabilirsiniz.

3. Gerçekçi hedefler belirleyin. Gelecek ay için bir süpermodel bedenine sahip olmak ya da iki haftada bir maraton koşmak, muhtemelen gerçekten başarabileceğiniz hedefler değil. Ayaklarını yere koy ve nesnel ol.

4. İlerlemenizi izleyin . Bir takvime, egzersiz yaptığınız günleri görsel bir motive edici olarak sunmak ve egzersiz yapmaya devam etmek için yeterlidir.

5. Yararları düşünün. Egzersiz yaparken veya yorgunluk ya da tembellik kazanmak istediğinizde, formda olmanıza nasıl yardımcı olacağını düşünün.

6. Kendinizi başkaları ile karşılaştırmayın. Rutini yaparken, başkalarını unut ve kendine odaklan.

7. Öğrenin. Spor dergilerinde veya web sitelerinde fitness ve fiziksel aktivite Farklı rutinlerin faydaları hakkında bilgi edinin.

8. Sağlıklı beslenin ve yeterince uyuyun. Egzersiz yapmaya devam etmenin motivasyonlarından biri, kendini daha iyi hissetmesidir. Uyku ve sağlıklı beslenme için hayati alışkanlıklar oluşturmak önemlidir, bu nedenle gün boyu daha taze hissedeceksiniz.

9. Bir "uygunluk" yaşam tarzı ve zihniyeti geliştirmek. Merdivenlerden yukarı çıkmayı, bisikletle işinize ya da üst kata çıkmayı seçin.

10. Kendini ödüllendir. Her hafta en az 4 kez koşuya çıkma hedefinize ulaştınız mı? Kendine bir ödül ver Hak ettin Ödülün büyük bir çikolatalı kek olmadığından, belki de hayalini kurduğun kotları ya da spaya gitmeyi unutma.

İşin sırrı yılın her günü vücudunuzu yenmektir.

Bizi @GetQoralHealth, Facebook'ta ve YouTube'da GetQoralHealth'ta takip edin
Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın

Video Tıp: Verimli Ders Çalışmanın 8 Altın Kuralı (Nisan 2024).