• Nisan 20, 2024

Her ne kadar görünmese veya sıradışı olmasına rağmen, var yeme liflerinin olumsuz etkileri Bu nedenle, sindirim sisteminize zarar vermeyecek şekilde alınan miktarları düzenlemelisiniz.

Dünya Sağlık Örgütü Günde önerilen lif miktarının 25 gram olduğunu gösterir, çünkü bu seviye organizmanın doğru çalışmasına izin verir.

Yeme lifinin aşırı derecede olumsuz etkilerinden biri hızlanan peristalsis'tir, bu dışkıyı atmak için bağırsakta meydana gelen hareketten başka bir şey değildir, doğal işlem olumludur, ancak daha fazla hızla yapılırsa hasara neden olur.

Lif, yağların ve glikozun emilmesiyle karakterize edilir, ancak tüketimindeki fazlalık, organizmanın emilmesi için hayati önem taşıyan demir, çinko, kalsiyum ve magnezyum gibi minerallere neden olur.

Gastrik sorunlardan muzdarip insanlar için, fazla miktarda lif, iltihaplanma ve şişkinlik sorunları anlamına gelebilir.

Bu tür sorunlara maruz kalmamanız için daha fazla lif içeren yedi yiyeceği seçtik ve tüketimlerini kötüye kullanarak sorun yaşayabilirsiniz:

1. Pirinç

Ayrılmaz bir şekilde tüketilirse mükemmel bir besindir, bir bardak 3,5 gram lif içerir, bu nedenle gün içindeki tüketimini aşmamalısınız.

Video Tıp: 1 su bardağı pirinç kaç gramdır? 1 yemek kaşığı pirinç kaç gramdır? (Nisan 2024).