• Nisan 24, 2024

Stresli bir günün ardından televizyon izlerken pizza ve hamburger gibi yiyecekleri yemek sadece kilo almanızı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda rüya sabah tamirci ve enerji. seçmek gıda Gece daha iyi hissetmenizi sağlayacakları için idealdirler.

Gece sen metabolizma daha yavaş çalışır ve hiç çalışmamasına rağmen, hatta uyurken bile yanması daha uzun sürer kalori günün sonunda tükettiğinizi Tıp Bilimleri için Arkansas Üniversitesi .

Ne yenir?

1. Yunan yoğurt

Protein açısından yüksek, şeker açısından düşük ve bir his yaratır tokluk neredeyse hemen, gösterir Manuel Villacorta , beslenme uzmanı ve sözcüsü Amerikan Diyetetik Derneği . Daha iyi bir tat vermek için birkaç parça ekleyin. meyve .  

2. Zencefil çayı

İlk önce kolaylaştırıyor çünkü sindirim ve pişireceğiniz her şeyin daha hızlı işlem görmesine ve “ağır” düşmemesine yardımcı olacaktır. Ama ayrıca zencefil çayı vücudunuzun sıcaklığını yükseltir ve metabolizma göre daha fazla yağ yakmak Maastricht Üniversitesi .

3. Düşük yağlı süt

Donald Hensrud koruyucu hekimlik uzmanı Mayo Kliniği , içerdiğini gösterir triptofan , yatıştırıcı etkisiyle sizi daha iyi uzlaştırmanıza yardımcı olacak madde rüya . Önerisi, bir çay kaşığı ballı bir bardak ılık süt içmenizdir.

4. Patlamış Mısır

Eğer aradığınız şey, TV izlerken yemek yemek için bir şeyler ise, onları seçin. Bunlar 30 içerir kalori fincan başına ve karbonhidratlar salınımını uyarır ensülin Bu da biyolojik saatinizi iyi dinlenmeniz için düzenleyen bir çalışma rapor ediyor. Hücre Raporları .

5. Kahverengi pirinç

Yayınlanan bir çalışma Amerikan Klinik Beslenme Dergisi tüketimini buldum kahverengi pirinç Uykudan dört saat önce bir kişinin uzlaştırılması gereken sürenin yarısı azalır. rüya . Bunun nedeni bir düşük glisemik indeks ve triptofanı uyarır.

Almanızın önemli olduğunu unutmayın. akşam yemeği Yatmadan önce en az üç veya dört saat, vücudunuza sindirmek için zaman vermek gıda diyor ki Tıp Bilimleri için Arkansas Üniversitesi .

Video Tıp: INSTANT POT RECIPES--1 gallon of Greek Style Yogurt for $3-5...easy Instant Pot Recipe (Nisan 2024).