1. Aclimátate

Hava sıcaklığı 28 ° C'den yüksek olduğunda ve bağıl nem% 60 artarsa, vücudun adaptasyon mekanizmalarını zorlayabilir ve vücuda çeşitli hasarlar verebilir. sağlık . Genelde olduğundan daha fazla su içmek ve diğer önlemler size zarar vermekten kaçınmanıza yardımcı olabilir. ısı

Normal şartlar altında cilt , kan damarları ve terleme seviyesi ayarlanır ısı , ancak bu doğal soğutma sistemleri kendinizi yükseklere maruz bıraktığınızda başarısız olabilir sıcaklıklar ve uzun süre nem Mayo Kliniği .

Böylece bu mevsimde vücudunuza zarar gelmemesi için ısı , uymanız gereken aşağıdaki önerileri sunuyoruz.

 

1. Aclimátate

Açık havada geçirerek geçirdiğiniz zamanı kısaltın spor ve diğer faaliyetler. Vücudunuz iklim değişikliğine yaklaşık iki hafta içerisinde alışacak ve daha sonra bunları kademeli olarak artırabilirsiniz. Mayo Kliniği .

 

2. Hidrat

Basit su içmek esastır, günde en az iki litre su. Ancak, yorucu faaliyetler yaparken ve egzersiz yaparken enerji içeceği veya ile elektrolitler Susuz kalmayı önlemek için tavsiye Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) .

 

3. Vücut talk'ı kullanın

Alanında bu tozun bir kısmını emdirir koltuk altı , göğüslerinizin ve boynunuzun altındaki kasıklarda cildinizin tahriş olmamasını veya oluşmasını önlemek isilik aşırı terleme ve nem nedeniyle, CDC’yi belirtin.

 

4. Giysilerinize iyi bakın

Çok az kullan giyim evin içinde veya kapalı alanlarda, tercihen açık renklerde ve gevşek. Sokakta, gölge oluşturmak ve tutmak için büyük bir şapka kullanın kafa soğuk, bu bayılmalarını önleyecektir.

 

5. Klima kullanın

Ne zaman sıcaklık Fanın ısısı çok sıcak olup baş dönmesine neden olabilir. Günde en az birkaç saat klimaya maruz kalmak, hastalıklar ısı ile.

 

6. Gücü değiştirin

Kafein ve alkol birçok tatlı, vücudunuzun sıvı kaybetmesine neden olur. Karpuz ve hindistan cevizi gibi günde 3 porsiyon meyve tüketmeniz, size ısı .

65 yaş ve üstü, dört yaşına kadar olan bebekler ve çocuklar kilolu Hastalar veya ilaç kullanıyorlar, hastalıkla ilgili bazı hastalıklardan muzdarip olma riski daha yüksek ısı , CDC’yi gösterir.


Video Tıp: Albertano sorprende a Yanet García | Aclimátate | Hoy (Mart 2024).